Vollkornkekse

454 kcal

Brennwert

50,9 g

Kohlenhydrate

10,7 g

Eiweiß

21,5 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

454 kcal
1901 kJ

Eiweiß

10,7 g

Kohlenhydrate

50,9 g

Zucker

15,3 g

Ballaststoffe

6,9 g

Fett

21,5 g

Gesättigte Fettsäuren

2,6 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

11,9 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

8,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,6 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,7 mg

Vitamin B3 (Niacin)

8,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

13,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

35 mg

Chlor

43 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,8 mg

Magnesium

78 mg

Mangan

2 mg

Phosphor

324 mg

Kalium

322 mg

Schwefel

108 mg

Zink

2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

46,1%

Kohlenhydr.

9,7%

Eiweiß

44,2%

Fett

Wie verbrennst du 454 Kalorien?

11402

Schritte

2 Std. 16 Min.

Gehen

43 min

Joggen

1 Std. 59 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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