Vollkornkekse mit Schokolade

456 kcal

100 Gramm

47,9 g

Kohlenhydrate

11,8 g

Eiweiß

22,4 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

456 kcal
1909 kJ

Eiweiß

11,8 g

Kohlenhydrate

47,9 g

Zucker

19,4 g

Ballaststoffe

8,3 g

Fett

22,4 g

Gesättigte Fettsäuren

5,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

6,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

9,7 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

7,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

1 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,5 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,6 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

11,2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

68 mg

Chlor

49 mg

Kupfer

0,7 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

7,9 mg

Magnesium

124 mg

Mangan

2,1 mg

Phosphor

360 mg

Kalium

670 mg

Schwefel

120 mg

Zink

2,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

43,4%

Kohlenhydr.

10,7%

Eiweiß

46%

Fett

Wie verbrennst du 456 Kalorien?

11452

Schritte

2 Std. 16 Min.

Gehen

43 min

Joggen

1 Std. 59 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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