Vollkornnudeln, gekocht

219 kcal

Brennwert

26,2 g

Kohlenhydrate

8,7 g

Eiweiß

7,8 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

219 kcal
918 kJ

Eiweiß

8,7 g

Kohlenhydrate

26,2 g

Zucker

0,7 g

Ballaststoffe

4,5 g

Fett

7,8 g

Gesättigte Fettsäuren

1,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,5 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

111,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

75,2 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

27,2 mg

Chlor

225,6 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,9 mg

Magnesium

67,2 mg

Mangan

1,7 mg

Phosphor

203,2 mg

Kalium

212,8 mg

Schwefel

97,6 mg

Zink

1,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

49,9 %

Kohlenhydr.

16,6 %

Eiweiß

33,5 %

Fett

Wie verbrennst du 219 Kalorien?

5505

Schritte

1 Std. 6 Min.

Gehen

21 min

Joggen

57 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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