Vollkornnudeln, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 219
    Kalorien
  • 7,8 g
    Fett
  • 26,2 g
    Kohlenhydr.
  • 8,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
219 kcal
918 kJ
11,0 %
Fett
7,8 g
12,0 %
gesättigte Fettsäuren
1,4 g
6,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
4,1 g
14,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,5 g
10,1 %
Kohlenhydrate
26,2 g
9,8 %
Zucker
0,7 g
1,4 %
Eiweiß
8,7 g
11,9 %
Salz
0,3 g
4,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,5 g
1,5 %
Cholesterin
75,2 mg
250,7 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
111,8 g
5,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 6,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 13,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 7,6 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 12,8 %
Vitamin B2 0,1 mg 9,1 %
Vitamin B3 3,6 mg 22,4 %
Vitamin B5 0,7 mg 11,2 %
Vitamin B6 0,1 mg 9,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 18,1 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 1,5 mg 12,5 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 27,2 mg 2,7 %
Chlor 225,6 mg 26,5 %
Kupfer 0,3 mg 25,8 %
Fluor < 0,1 mg 1,8 %
Jod < 0,1 mg 1,7 %
Eisen 2,9 mg 19,4 %
Magnesium 67,2 mg 22,4 %
Mangan 1,7 mg 86,2 %
Phosphor 203,2 mg 29,0 %
Kalium 212,8 mg 10,6 %
Schwefel 97,6 mg 10,8 %
Zink 1,9 mg 26,7 %

Wie verbrennst du 219 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    66 min
  • Joggen

    Joggen

    21 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    38 min
  • Radfahren

    Radfahren

    57 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Vollkornnudeln, gekocht" aus der Kalorientabelle Nudeln & Teigwaren enthält pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 137,0 Kalorien. Durch diesen Wert verfügt das Produkt über eine geringe Kaloriendichte. Da Produkte mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Produkt zum Essen mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Zudem berechnen wir für das Produkt "Vollkornnudeln, gekocht", wie häufig du z.B. Spazieren gehen müsstest, damit du die aufgenommenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe pro Portion berechnen wir dir. Zudem zeigen wir dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Vollkornnudeln, gekocht" aus der Produktkategorie "Nudeln & Teigwaren" den jeweilige Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Ergänzende Details über die Vitamine und Mineralien für "Vollkornnudeln, gekocht" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 4,9 g Fett pro 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem kleinen Prozentsatz an Fett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% der Gesamtenergie durch Fett aufnehmen. Außerdem enthält dieses Nahrungsmittel mit 16,4 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 5,5 Gramm. Damit hat "Vollkornnudeln, gekocht" nur einen niedrigen Anteil an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Vollkornnudeln, gekocht" befindet sich in der Kalorientabelle Nudeln & Teigwaren. Die Daten für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 26.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 26.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Angaben nicht als alleinige Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

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