Vollkorn Weizenmehl

328 kcal

Brennwert

59,5 g

Kohlenhydrate

11,4 g

Eiweiß

2,4 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

328 kcal
1373 kJ

Eiweiß

11,4 g

Kohlenhydrate

59,5 g

Zucker

0,7 g

Ballaststoffe

10 g

Fett

2,4 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,1 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

15 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,5 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,2 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,4 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

32 mg

Chlor

37 mg

Kupfer

0,6 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,4 mg

Magnesium

124 mg

Mangan

3,1 mg

Phosphor

345 mg

Kalium

337 mg

Schwefel

125 mg

Zink

3,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

78%

Kohlenhydr.

15%

Eiweiß

Fett

Wie verbrennst du 328 Kalorien?

8238

Schritte

1 Std. 38 Min.

Gehen

31 min

Joggen

1 Std. 26 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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