Waffeln

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 107
    Kalorien
  • 6,6 g
    Fett
  • 10,0 g
    Kohlenhydr.
  • 2,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
107 kcal
450 kJ
5,4 %
Fett
6,6 g
10,1 %
gesättigte Fettsäuren
4,3 g
19,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,5 g
5,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,7 %
Kohlenhydrate
10,0 g
3,7 %
Zucker
3,0 g
6,1 %
Eiweiß
2,1 g
2,8 %
Salz
< 0,1 g
1,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,3 g
< 0,1 %
Cholesterin
34,7 mg
115,5 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
15,9 g
0,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 4,8 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 1,6 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 0,8 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 5,6 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 3,0 %
Vitamin B3 0,5 mg 3,1 %
Vitamin B5 0,1 mg 1,9 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 0,8 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,5 %
Vitamin C 0,1 mg 0,2 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 0,2 mg 1,9 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 18,9 mg 1,9 %
Chlor 46,6 mg 5,5 %
Kupfer < 0,1 mg 1,5 %
Fluor < 0,1 mg 0,5 %
Jod < 0,1 mg 1,5 %
Eisen 0,2 mg 1,2 %
Magnesium 3,5 mg 1,2 %
Mangan < 0,1 mg 2,1 %
Phosphor 38,9 mg 5,6 %
Kalium 41,3 mg 2,1 %
Schwefel 23,8 mg 2,6 %
Zink 0,2 mg 2,8 %

Wie verbrennst du 107 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    32 min
  • Joggen

    Joggen

    10 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    19 min
  • Radfahren

    Radfahren

    28 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Waffeln" aus der Kalorientabelle Kuchen & Torten beinhaltet pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 307,0 Kilokalorien. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine schlechte Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem Kalorienwert von mehr als 250 kcal pro 100 g nur noch wenig Wasser, sondern größtenteils Kohlenhydrate und Fett beinhalten, solltest du das Produkt nur in geringen Mengen aufnehmen. Zusätzlich kalkulieren wir für das Lebensmittel "Waffeln", wie lange du z.B. Joggen müsstest, damit du die aufgenommenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion berechnen wir dir. Zudem werten wir für das Produkt "Waffeln" aus der Lebensmittelkategorie "Kuchen & Torten" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Waffeln" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 18,7 Gramm Fett auf 100 g zu den fetthaltigen Produkten, denn es verfügt über einen mäßigen Anteil an Nahrungsfett. In einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass du maximal 30 Prozent deines Energiebedarfs aus Fett aufnimmst. Außerdem beinhaltet das Nahrungsmittel mit 28,5 Gramm einen akzeptablen Prozentsatz an Kohlenhydraten. Deshalb ist das Produkt nur in Maßen für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Proteinen liegt bei 5,9 Gramm. Damit besitzt "Waffeln" nur einen sehr kleinen Anteil an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Waffeln" befindet sich in der Kalorientabelle Kuchen & Torten. Die Nährwertangaben für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 26.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 26.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Vollständigkeit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Daten nicht als ausschließliche Grundlage für eine Ernährungsumstellung.

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