Waffeln

307 kcal

100 Gramm

28,5 g

Kohlenhydrate

5,9 g

Eiweiß

18,7 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

307 kcal
1285 kJ

Eiweiß

5,9 g

Kohlenhydrate

28,5 g

Zucker

8,7 g

Ballaststoffe

0,8 g

Fett

18,7 g

Gesättigte Fettsäuren

12,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

45,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

99 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,4 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,7 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

54 mg

Chlor

133 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,5 mg

Magnesium

10 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

111 mg

Kalium

118 mg

Schwefel

68 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

37,1%

Kohlenhydr.

7,7%

Eiweiß

55,2%

Fett

Wie verbrennst du 307 Kalorien?

7710

Schritte

1 Std. 32 Min.

Gehen

29 min

Joggen

1 Std. 20 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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