Weißer Thunfisch (in Öl), Konserve

311 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

38,1 g

Eiweiß

17,7 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

311 kcal
1304 kJ

Eiweiß

38,1 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

17,7 g

Gesättigte Fettsäuren

5,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

6 g

Andere

Salz

3,9 g

Wasser

118,7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

106,2 mg

Natrium

1,5 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

15,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

5,3 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,1 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

52,2 mg

Chlor

2471,4 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

76,3 mg

Eisen

1,5 mg

Magnesium

34,2 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

307,8 mg

Kalium

442,8 mg

Schwefel

347,4 mg

Zink

0,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

0 %

Kohlenhydr.

48,7 %

Eiweiß

51,3 %

Fett

Wie verbrennst du 311 Kalorien?

7821

Schritte

1 Std. 33 Min.

Gehen

30 min

Joggen

1 Std. 21 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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