Weißer Thunfisch (in Öl), Konserve

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 311
    Kalorien
  • 17,7 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 38,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
311 kcal
1.304 kJ
15,6 %
Fett
17,7 g
27,3 %
gesättigte Fettsäuren
5,4 g
24,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
4,6 g
15,8 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
6,0 g
39,7 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
38,1 g
52,2 %
Salz
3,9 g
64,8 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
106,2 mg
354,0 %
Natrium
1,5 g
0,3 %
Wasser
118,7 g
5,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,2 mg 29,3 %
Vitamin B1 0,2 mg 18,0 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 4,5 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 208,8 %
Vitamin B2 0,2 mg 11,6 %
Vitamin B3 15,6 mg 97,7 %
Vitamin B5 0,7 mg 11,7 %
Vitamin B6 0,5 mg 34,7 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,4 %
Vitamin C 5,3 mg 6,6 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 1,1 mg 8,9 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 52,2 mg 5,2 %
Chlor 2.471,4 mg 290,8 %
Kupfer 0,1 mg 13,3 %
Fluor < 0,1 mg 1,7 %
Jod 76,3 mg 42.400,0 %
Eisen 1,5 mg 10,1 %
Magnesium 34,2 mg 11,4 %
Mangan < 0,1 mg 1,9 %
Phosphor 307,8 mg 44,0 %
Kalium 442,8 mg 22,1 %
Schwefel 347,4 mg 38,6 %
Zink 0,9 mg 12,9 %

Wie verbrennst du 311 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    93 min
  • Joggen

    Joggen

    30 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    54 min
  • Radfahren

    Radfahren

    81 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Weißer Thunfisch (in Öl), Konserve" aus der Kalorientabelle Fischkonserven beinhaltet pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 173,0 Kalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem Brennwert zwischen 150 und 250 kcal nur noch einen niedrigen Prozentsatz an Wasser enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit geringerer Brennwertdichte nur in geringem Maße geeignet. Zusätzlich berechnen wir für das Produkt "Weißer Thunfisch (in Öl), Konserve", wie viele Minuten du zum Beispiel Joggen müsstest, um die verzehrten Kalorien wieder abzubauen. Auch der entsprechende Anteil am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion berechnen wir dir. Zusätzlich sagen wir dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Weißer Thunfisch (in Öl), Konserve" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fischkonserven" den Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Alle weiteren Informationen über die Vitamine und Mineralien für "Weißer Thunfisch (in Öl), Konserve" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 9,9 g Nahrungsfett pro 100 g enthält das Produkt einen relativ geringen Anteil an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich enthält das Produkt mit 0,0 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 21,2 g. Somit enthält "Weißer Thunfisch (in Öl), Konserve" einen großen Gehalt an Proteinen.

Das Produkt "Weißer Thunfisch (in Öl), Konserve" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fischkonserven. Die Nährwertangaben für dieses Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Daten nicht als alleinige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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