Weißfisch, gar

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 97
    Kalorien
  • 4,6 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 14,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
97 kcal
407 kJ
4,9 %
Fett
4,6 g
7,1 %
gesättigte Fettsäuren
1,4 g
6,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,1 g
3,8 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,6 g
10,5 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
14,0 g
19,1 %
Salz
< 0,1 g
1,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
59,0 mg
196,8 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
52,5 g
2,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,6 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 4,0 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 46,1 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 3,1 %
Vitamin B3 3,4 mg 21,1 %
Vitamin B5 0,4 mg 6,6 %
Vitamin B6 0,1 mg 7,7 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 14,1 %
Vitamin C 0,7 mg 0,9 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 2,1 mg 17,8 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 46,1 mg 4,6 %
Chlor 43,9 mg 5,2 %
Kupfer < 0,1 mg 3,2 %
Fluor < 0,1 mg 2,9 %
Jod < 0,1 mg 0,8 %
Eisen 0,6 mg 3,7 %
Magnesium < 0,1 mg < 0,1 %
Mangan < 0,1 mg 4,0 %
Phosphor 193,0 mg 27,6 %
Kalium 353,5 mg 17,7 %
Schwefel 201,6 mg 22,4 %
Zink 0,7 mg 9,8 %

Wie verbrennst du 97 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    29 min
  • Joggen

    Joggen

    9 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    17 min
  • Radfahren

    Radfahren

    25 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Weißfisch, gar" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte enthält je 100 g einen Wert von 135,0 Kalorien. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine geringe Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Produkt zum Essen mit geringerer Energiedichte geeignet. Zudem kalkulieren wir für das Lebensmittel "Weißfisch, gar", wie lange du z.B. Spazieren gehen müsstest, um die verzehrten Kalorien wieder zu verbrennen. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion rechnen wir aus. Des Weiteren werten wir für das Nahrungsmittel "Weißfisch, gar" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und sagen dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Ergänzende Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Weißfisch, gar" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 6,4 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, denn es verfügt über einen niedrigen Anteil an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fett aufnehmen. Zusätzlich enthält dieses Lebensmittel mit 0,0 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 19,4 g. Somit hat "Weißfisch, gar" einen mittelhohen Gehalt an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Weißfisch, gar" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwerte für das Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 aktualisiert. Die Daten von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Angaben nicht als ausschließliche Quelle für eine Ernährungsumstellung.

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