Graubrot (Weizenbrot mit Schrot)

246 kcal

100 Gramm

44,7 g

Kohlenhydrate

9,2 g

Eiweiß

2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

246 kcal
1030 kJ

Eiweiß

9,2 g

Kohlenhydrate

44,7 g

Zucker

1,2 g

Ballaststoffe

5 g

Fett

2 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,8 g

Andere

Salz

1,1 g

Wasser

36,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

1 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

21 mg

Chlor

695 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,4 mg

Magnesium

51 mg

Mangan

2 mg

Phosphor

216 mg

Kalium

253 mg

Schwefel

52 mg

Zink

2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

76,5%

Kohlenhydr.

15,8%

Eiweiß

7,7%

Fett

Wie verbrennst du 246 Kalorien?

6178

Schritte

1 Std. 14 Min.

Gehen

23 min

Joggen

1 Std. 4 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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