Wels Waller

243 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

23 g

Eiweiß

17 g

Fett

Filet

Nährwerte

Brennwert

243 kcal
1017 kJ

Eiweiß

23 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

17 g

Gesättigte Fettsäuren

4,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,2 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

108,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

228 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

6,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,3 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,8 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,8 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

39 mg

Chlor

105 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

0,3 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,9 mg

Magnesium

82,5 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

232,5 mg

Kalium

645 mg

Schwefel

315 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

37,4%

Eiweiß

62,6%

Fett

Wie verbrennst du 243 Kalorien?

6103

Schritte

1 Std. 13 Min.

Gehen

23 min

Joggen

1 Std. 4 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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