Winterkürbis (Riesenkürbis), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 93
    Kalorien
  • 0,4 g
    Fett
  • 14,5 g
    Kohlenhydr.
  • 3,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
93 kcal
389 kJ
4,7 %
Fett
0,4 g
0,6 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,4 %
Kohlenhydrate
14,5 g
5,4 %
Zucker
12,2 g
24,4 %
Eiweiß
3,5 g
4,8 %
Salz
< 0,1 g
0,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
6,9 g
2,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
272,0 g
13,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 10,9 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 18,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 12,9 %
Vitamin B3 2,3 mg 14,3 %
Vitamin B5 1,1 mg 18,0 %
Vitamin B6 0,3 mg 21,4 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 29,2 mg 36,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 3,3 mg 27,8 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 72,0 mg 7,2 %
Chlor 60,0 mg 7,1 %
Kupfer 0,3 mg 26,1 %
Fluor < 0,1 mg 2,2 %
Jod < 0,1 mg 2,5 %
Eisen 2,3 mg 15,0 %
Magnesium 21,0 mg 7,0 %
Mangan 0,2 mg 11,0 %
Phosphor 138,0 mg 19,7 %
Kalium 792,0 mg 39,6 %
Schwefel 33,0 mg 3,7 %
Zink 0,6 mg 8,6 %

Wie verbrennst du 93 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    28 min
  • Joggen

    Joggen

    9 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    16 min
  • Radfahren

    Radfahren

    24 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Winterkürbis (Riesenkürbis), gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält je 100 g einen Gesamtenergiewert von 31,0 Kalorien. Mit diesem Brennwert verfügt das Produkt über eine reduzierte Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Damit du siehst, wie du die aufgenommenen Kilokalorien für das Produkt "Winterkürbis (Riesenkürbis), gekocht" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Joggen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kalorien pro Portion wird berechnet. Außerdem werten wir für das Produkt "Winterkürbis (Riesenkürbis), gekocht" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und zeigen dir, ob es sich um ein schlechtes Lebensmittel handelt. Weitere Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Winterkürbis (Riesenkürbis), gekocht" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 0,1 g Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es enthält einen niedrigen Anteil an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25-30% der Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich enthält das Produkt mit 4,8 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Anteil an Eiweißen beträgt 1,2 g. Somit besitzt "Winterkürbis (Riesenkürbis), gekocht" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Winterkürbis (Riesenkürbis), gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwerte für das Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die dargestellten Daten nicht als alleinige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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