Winterkürbis (Riesenkürbis), gekocht

93 kcal

Brennwert

14,5 g

Kohlenhydrate

3,5 g

Eiweiß

0,4 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

93 kcal
389 kJ

Eiweiß

3,5 g

Kohlenhydrate

14,5 g

Zucker

12,2 g

Ballaststoffe

6,9 g

Fett

0,4 g

Gesättigte Fettsäuren

0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

0 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

272 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,1 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

29,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

3,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

72 mg

Chlor

60 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,3 mg

Magnesium

21 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

138 mg

Kalium

792 mg

Schwefel

33 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

76,6%

Kohlenhydr.

18,4%

Eiweiß

Fett

Wie verbrennst du 93 Kalorien?

2336

Schritte

28 min

Gehen

9 min

Joggen

24 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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