Wirsingkohl, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 44
    Kalorien
  • 0,4 g
    Fett
  • 4,0 g
    Kohlenhydr.
  • 3,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
44 kcal
182 kJ
2,2 %
Fett
0,4 g
0,7 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,7 %
Kohlenhydrate
4,0 g
1,5 %
Zucker
3,8 g
7,7 %
Eiweiß
3,8 g
5,2 %
Salz
< 0,1 g
0,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,0 g
1,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
136,8 g
6,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 5,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 5,6 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 4,3 %
Vitamin B3 1,1 mg 6,6 %
Vitamin B5 0,2 mg 3,8 %
Vitamin B6 0,2 mg 10,7 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 30,0 mg 37,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 3,8 mg 31,6 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 93,0 mg 9,3 %
Chlor 43,5 mg 5,1 %
Kupfer < 0,1 mg 4,8 %
Fluor < 0,1 mg 0,6 %
Jod < 0,1 mg 2,2 %
Eisen 0,6 mg 4,2 %
Magnesium 10,5 mg 3,5 %
Mangan 0,2 mg 12,2 %
Phosphor 76,5 mg 10,9 %
Kalium 178,5 mg 8,9 %
Schwefel 133,5 mg 14,8 %
Zink 0,5 mg 6,6 %

Wie verbrennst du 44 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    13 min
  • Joggen

    Joggen

    4 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    8 min
  • Radfahren

    Radfahren

    11 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Wirsingkohl, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse hat pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 29,0 Kalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine geringe Kaloriendichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit reduzierter Energiedichte geeignet. Damit du siehst, wie du die verzehrten Energie für das Lebensmittel "Wirsingkohl, gekocht" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie häufig du dafür z.B. Radfahren müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion berechnen wir dir. Des Weiteren werten wir für das Lebensmittel "Wirsingkohl, gekocht" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und verraten dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt. Weitere Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Wirsingkohl, gekocht" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 0,3 Gramm Fett je 100 g besteht das Lebensmittel zu einem kleinen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Nahrungsfett zu dir führen. Außerdem enthält das Lebensmittel mit 2,7 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 2,5 Gramm. Somit enthält "Wirsingkohl, gekocht" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweißen.

Das Produkt "Wirsingkohl, gekocht" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Garantie für die Richtigkeit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Informationen nicht als ausschließliche Basis für eine Diät.

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