Wirsingkohl, frisch

192 kcal

Brennwert

17,5 g

Kohlenhydrate

16,7 g

Eiweiß

1,9 g

Fett

Stück, groß

Nährwerte

Brennwert

192 kcal
804 kJ

Eiweiß

16,7 g

Kohlenhydrate

17,5 g

Zucker

17,5 g

Ballaststoffe

16,8 g

Fett

1,9 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,1 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

540,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,2 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,3 mg

Vitamin B6

1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

296,4 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

15 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

384 mg

Chlor

174 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,3 mg

Magnesium

72 mg

Mangan

1 mg

Phosphor

336 mg

Kalium

1416 mg

Schwefel

528 mg

Zink

2,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

45,4%

Kohlenhydr.

43,3%

Eiweiß

11,3%

Fett

Wie verbrennst du 192 Kalorien?

4822

Schritte

57 min

Gehen

18 min

Joggen

50 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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