Wirsing Wirsingkohl, roh, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 192
    Kalorien
  • 1,9 g
    Fett
  • 17,5 g
    Kohlenhydr.
  • 16,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
192 kcal
804 kJ
9,6 %
Fett
1,9 g
3,0 %
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
1,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
0,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,1 g
7,2 %
Kohlenhydrate
17,5 g
6,5 %
Zucker
17,5 g
35,0 %
Eiweiß
16,7 g
22,8 %
Salz
0,1 g
2,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
16,8 g
5,6 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
540,5 g
27,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,4 mg 32,7 %
Vitamin B11 0,2 mg 43,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 25,7 %
Vitamin B3 5,2 mg 32,4 %
Vitamin B5 1,3 mg 21,0 %
Vitamin B6 1,0 mg 68,6 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 296,4 mg 370,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 15,0 mg 125,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 384,0 mg 38,4 %
Chlor 174,0 mg 20,5 %
Kupfer 0,2 mg 19,8 %
Fluor < 0,1 mg 2,4 %
Jod < 0,1 mg 8,7 %
Eisen 3,3 mg 22,0 %
Magnesium 72,0 mg 24,0 %
Mangan 1,0 mg 48,0 %
Phosphor 336,0 mg 48,0 %
Kalium 1.416,0 mg 70,8 %
Schwefel 528,0 mg 58,7 %
Zink 2,5 mg 35,1 %

Wie verbrennst du 192 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    57 min
  • Joggen

    Joggen

    18 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    33 min
  • Radfahren

    Radfahren

    31 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Wirsing Wirsingkohl, roh, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen physiologischen Brennwert von 32,0 Kalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine geringe Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Außerdem visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Wirsing Wirsingkohl, roh, frisch", wie häufig du z.B. Laufen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der entsprechende Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien für jede Portion berechnen wir dir. Des Weiteren werten wir für das Produkt "Wirsing Wirsingkohl, roh, frisch" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Wirsing Wirsingkohl, roh, frisch" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 0,3 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, denn es enthält einen kleinen Prozentsatz an Fett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent der Kalorien durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich enthält das Nahrungsmittel mit 2,9 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 2,8 g. Somit enthält "Wirsing Wirsingkohl, roh, frisch" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Wirsing Wirsingkohl, roh, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwerte für dieses Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Richtigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Infos nicht als alleinige Basis für eine Ernährungsumstellung.

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