Zander

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 84
    Kalorien
  • 0,7 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 19,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
84 kcal
352 kJ
4,2 %
Fett
0,7 g
1,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
0,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,7 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
19,2 g
26,3 %
Salz
< 0,1 g
1,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
70,0 mg
233,3 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
78,9 g
3,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 14,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,5 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 64,0 %
Vitamin B2 0,3 mg 17,9 %
Vitamin B3 5,7 mg 35,5 %
Vitamin B5 0,2 mg 2,8 %
Vitamin B6 0,2 mg 17,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,7 %
Vitamin C 1,0 mg 1,3 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 1,5 mg 12,3 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 53,0 mg 5,3 %
Chlor 41,0 mg 4,8 %
Kupfer < 0,1 mg 5,2 %
Fluor < 0,1 mg 1,3 %
Jod < 0,1 mg 2,2 %
Eisen 0,6 mg 4,3 %
Magnesium 50,0 mg 16,7 %
Mangan < 0,1 mg 3,8 %
Phosphor 194,0 mg 27,7 %
Kalium 391,0 mg 19,6 %
Schwefel 240,0 mg 26,7 %
Zink 0,6 mg 8,1 %

Wie verbrennst du 84 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    25 min
  • Joggen

    Joggen

    8 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    15 min
  • Radfahren

    Radfahren

    22 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Zander" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat je 100 g einen Gesamtenergiewert von 84,0 kcal. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine sehr gute Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Zudem berechnen wir für das Lebensmittel "Zander", wie lange du zum Beispiel Joggen müsstest, um die verzehrten Energie wieder zu verbrennen. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion wird berechnet. Zudem verraten wir dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt und berechnen für das Produkt "Zander" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Alle weiteren Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Zander" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 0,7 Gramm Fett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen niedrigen Anteil an Nahrungsfett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25-30% der Kalorien durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich enthält das Nahrungsmittel mit 0,0 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 19,2 g. Damit besitzt "Zander" einen mittelgroßen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Zander" ist einsortiert in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Angaben für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Richtigkeit der Daten übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Angaben nicht als alleinige Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.

Teile diese Nährwertinformationen!