Zucchini, Sommerkürbis, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 33
    Kalorien
  • 0,4 g
    Fett
  • 3,4 g
    Kohlenhydr.
  • 3,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
33 kcal
138 kJ
1,7 %
Fett
0,4 g
0,7 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,4 %
Kohlenhydrate
3,4 g
1,3 %
Zucker
2,8 g
5,6 %
Eiweiß
3,1 g
4,2 %
Salz
< 0,1 g
0,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,7 g
0,6 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
140,6 g
7,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 20,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 1,9 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 5,4 %
Vitamin B3 1,2 mg 7,6 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 1,5 %
Vitamin B6 0,1 mg 9,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 5,3 %
Vitamin C 19,1 mg 23,9 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,8 mg 7,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 39,0 mg 3,9 %
Chlor 40,5 mg 4,8 %
Kupfer < 0,1 mg 7,2 %
Fluor < 0,1 mg 1,1 %
Jod < 0,1 mg 2,2 %
Eisen 1,3 mg 8,5 %
Magnesium 18,0 mg 6,0 %
Mangan 0,2 mg 10,4 %
Phosphor 43,5 mg 6,2 %
Kalium 147,0 mg 7,4 %
Schwefel 42,0 mg 4,7 %
Zink 0,3 mg 4,5 %

Wie verbrennst du 33 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    10 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    6 min
  • Radfahren

    Radfahren

    5 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Zucchini, Sommerkürbis, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält je 100 g einen Brennwert von 22,0 Kalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Produkt über eine geringe Kaloriendichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Des Weiteren visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Zucchini, Sommerkürbis, gekocht", wie viele Minuten du z.B. Schwimmen müsstest, damit du die aufgenommenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion wird berechnet. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Zucchini, Sommerkürbis, gekocht" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und zeigen dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt. Alle weiteren Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Zucchini, Sommerkürbis, gekocht" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 0,3 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, denn es enthält einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich enthält dieses Nahrungsmittel mit 2,3 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Proteinen beträgt 2,0 Gramm. Damit hat "Zucchini, Sommerkürbis, gekocht" nur einen niedrigen Anteil an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Zucchini, Sommerkürbis, gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Infos nicht als ausschließliche Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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