Zucchini, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 69
    Kalorien
  • 0,9 g
    Fett
  • 6,8 g
    Kohlenhydr.
  • 6,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
69 kcal
289 kJ
3,5 %
Fett
0,9 g
1,3 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
1,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,8 %
Kohlenhydrate
6,8 g
2,5 %
Zucker
6,8 g
13,6 %
Eiweiß
6,1 g
8,3 %
Salz
< 0,1 g
0,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,3 g
1,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
280,5 g
14,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,6 mg 57,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 7,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 15,0 %
Vitamin B3 2,8 mg 17,2 %
Vitamin B5 0,2 mg 4,0 %
Vitamin B6 0,4 mg 25,7 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 13,3 %
Vitamin C 52,8 mg 66,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,5 mg 12,5 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 75,0 mg 7,5 %
Chlor 72,0 mg 8,5 %
Kupfer 0,1 mg 13,5 %
Fluor < 0,1 mg 2,0 %
Jod < 0,1 mg 3,8 %
Eisen 3,1 mg 20,4 %
Magnesium 54,0 mg 18,0 %
Mangan 0,4 mg 18,8 %
Phosphor 87,0 mg 12,4 %
Kalium 531,0 mg 26,6 %
Schwefel 75,0 mg 8,3 %
Zink 0,8 mg 10,7 %

Wie verbrennst du 69 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    21 min
  • Joggen

    Joggen

    7 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    12 min
  • Radfahren

    Radfahren

    18 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Zucchini, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse hat pro 100 g einen Brennwert von 23,0 Kalorien. Wegen diesem Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine geringe Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Damit du weißt, wie du die verzehrten Energie für das Produkt "Zucchini, frisch" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Joggen müsstest. Auch der Prozentsatz am Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion rechnen wir aus. Außerdem werten wir für das Produkt "Zucchini, frisch" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und zeigen dir, ob es sich um ein gesundes Lebensmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Zucchini, frisch" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 0,3 Gramm Nahrungsfett je 100 g enthält das Produkt einen relativ geringen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 2,3 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 2,0 Gramm. Somit besitzt "Zucchini, frisch" nur einen niedrigen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Zucchini, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwerte für das Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Gewähr für die Vollständigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Daten nicht als einzige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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