Arroz integral, cozido

Calorias e valor nutricional por porção

X
  • 216
    Calorias
  • 1,8 g
    Gordura
  • 44,8 g
    Carbo
  • 5,0 g
    Proteína
Quantas calorias você deveria ingerir? →
Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
216 kcal
906 kJ
10,8 %
Gordura
1,8 g
2,7 %
Gorduras saturadas
0,4 g
1,6 %
Gorduras monoinsaturadas
0,6 g
2,2 %
Gorduras poliinsaturadas
0,6 g
4,2 %
Carboidratos
44,8 g
16,7 %
Açúcares
0,7 g
1,4 %
Proteína
5,0 g
6,9 %
Fibra alimentar
3,5 g
1,2 %
Colesterol
0,0 mg
0,0 %
Sódio
< 0,1 g
< 0,1 %
Água
142,5 g
7,1 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B1 0,2 mg 17,0 %
Vitamina B11 < 0,1 mg 2,0 %
Vitamina B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B2 < 0,1 mg 3,5 %
Vitamina B3 3,0 mg 18,6 %
Vitamina B5 0,6 mg 9,3 %
Vitamina B6 0,3 mg 20,2 %
Vitamina C 0,0 mg 0,0 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E < 0,1 mg 0,5 %
Vitamina K < 0,1 mg < 0,1 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 19,5 mg 2,0 %
Cobre 0,2 mg 19,5 %
Ferro 0,8 mg 5,5 %
Magnésio 83,9 mg 28,0 %
Manganês 1,8 mg 88,2 %
Fósforo 161,9 mg 23,1 %
Potássio 83,9 mg 4,2 %
Selênio < 0,1 mg 63,7 %
Zinco 1,2 mg 17,6 %

Como queimar 216 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    65 min
  • Corrida

    Corrida

    21 min
  • Natação

    Natação

    38 min
  • Ciclismo

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    35 min
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Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Arroz integral, cozido" da categoria "Arroz" tem um total de 111,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 2,6 g de proteína, 23,0 g de carboidratos e 0,9 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Arroz integral, cozido".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

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