Aveia

Calorias e valor nutricional por porção

X
  • 233
    Calorias
  • 4,1 g
    Gordura
  • 39,8 g
    Carbo
  • 10,1 g
    Proteína
Quantas calorias você deveria ingerir? →
Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
233 kcal
977 kJ
11,7 %
Gordura
4,1 g
6,4 %
Gorduras saturadas
0,7 g
3,3 %
Gorduras monoinsaturadas
1,3 g
4,5 %
Gorduras poliinsaturadas
1,5 g
10,1 %
Carboidratos
39,8 g
14,8 %
Açúcares
0,0 g
0,0 %
Proteína
10,1 g
13,9 %
Fibra alimentar
6,4 g
2,1 %
Colesterol
0,0 mg
0,0 %
Sódio
< 0,1 g
< 0,1 %
Água
4,9 g
0,2 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B1 0,5 mg 41,6 %
Vitamina B11 < 0,1 mg 8,4 %
Vitamina B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B2 < 0,1 mg 6,0 %
Vitamina B3 0,6 mg 3,6 %
Vitamina B5 0,8 mg 13,5 %
Vitamina B6 < 0,1 mg 5,1 %
Vitamina C 0,0 mg 0,0 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E 0,0 mg 0,0 %
Vitamina K 0,0 mg 0,0 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 32,4 mg 3,2 %
Cobre 0,4 mg 37,6 %
Ferro 2,8 mg 18,9 %
Magnésio 106,2 mg 35,4 %
Manganês 2,9 mg 147,5 %
Fósforo 313,8 mg 44,8 %
Potássio 257,4 mg 12,9 %
Selênio 0,0 mg 0,0 %
Zinco 2,4 mg 34,0 %

Como queimar 233 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    70 min
  • Corrida

    Corrida

    22 min
  • Natação

    Natação

    41 min
  • Ciclismo

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    61 min
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Calorias detalhadas

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Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Aveia" da categoria "Grãos e produtos à base de cereais" tem um total de 389,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 16,9 g de proteína, 66,3 g de carboidratos e 6,9 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Aveia".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

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