Aveia
Calorias e valor nutricional por porção
-
233
Calorias -
4,1 g
Gordura -
39,8 g
Carbo -
10,1 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
233 kcal
977 kJ
|
11,7 % |
| Gordura |
4,1 g
|
6,4 % |
| Gorduras saturadas |
0,7 g
|
3,3 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
1,3 g
|
4,5 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
1,5 g
|
10,1 % |
| Carboidratos |
39,8 g
|
14,8 % |
| Açúcares |
0,0 g
|
0,0 % |
| Proteína |
10,1 g
|
13,9 % |
| Fibra alimentar |
6,4 g
|
2,1 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Água |
4,9 g
|
0,2 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 0,5 mg | 41,6 % |
| Vitamina B11 | < 0,1 mg | 8,4 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | < 0,1 mg | 6,0 % |
| Vitamina B3 | 0,6 mg | 3,6 % |
| Vitamina B5 | 0,8 mg | 13,5 % |
| Vitamina B6 | < 0,1 mg | 5,1 % |
| Vitamina C | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina K | 0,0 mg | 0,0 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 32,4 mg | 3,2 % |
| Cobre | 0,4 mg | 37,6 % |
| Ferro | 2,8 mg | 18,9 % |
| Magnésio | 106,2 mg | 35,4 % |
| Manganês | 2,9 mg | 147,5 % |
| Fósforo | 313,8 mg | 44,8 % |
| Potássio | 257,4 mg | 12,9 % |
| Selênio | 0,0 mg | 0,0 % |
| Zinco | 2,4 mg | 34,0 % |
Como queimar 233 calorias?
-
Caminhada
70 min -
Corrida
22 min -
Natação
41 min -
Ciclismo
38 min
Calorias detalhadas
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Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Aveia" da categoria "Grãos e produtos à base de cereais" tem um total de 389,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 16,9 g de proteína, 66,3 g de carboidratos e 6,9 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Aveia".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).