Batata marrom picada

471 kcal

Valor calórico

46,4 g

Carboidratos

3,8 g

Proteína

31,2 g

Gordura

xícara

Informações nutricionais

Valor calórico

471 kcal
1971 kJ

Proteína

3,8 g

Carboidratos

46,4 g

Açúcares

0,3 g

Fibra alimentar

3,9 g

Gordura

31,2 g

Gordura saturada

7,1 g

Gordura monoinsaturada

16,6 g

Gordura poliinsaturada

5,5 g

Outro

Água

59,7 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0,7 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,4 mg

Vitamina B5

0,4 mg

Vitamina B6

0,3 mg

Vitamina C

4,2 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

1,4 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

23 mg

Cobre

0,2 mg

Ferro

1 mg

Magnésio

27,4 mg

Manganês

0,2 mg

Fósforo

158,4 mg

Potássio

512,6 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

0,5 mg

Calorias detalhadas

38,4%

Carbo

3,1%

Proteína

58,5%

Gordura

Como queimar 471 calorias?

11826

Passos

2h 21min

Caminhada

45 min

Corrida

2h 3min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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