Centeio

Calorias e valor nutricional por porção

X
  • 571
    Calorias
  • 2,8 g
    Gordura
  • 128,2 g
    Carbo
  • 17,5 g
    Proteína
Quantas calorias você deveria ingerir? →
Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
571 kcal
2.392 kJ
28,6 %
Gordura
2,8 g
4,2 %
Gorduras saturadas
0,3 g
1,5 %
Gorduras monoinsaturadas
0,4 g
1,2 %
Gorduras poliinsaturadas
1,3 g
8,6 %
Carboidratos
128,2 g
47,8 %
Açúcares
1,7 g
3,3 %
Proteína
17,5 g
23,9 %
Fibra alimentar
25,5 g
8,5 %
Colesterol
0,0 mg
0,0 %
Sódio
< 0,1 g
< 0,1 %
Água
17,9 g
0,9 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B1 0,5 mg 48,5 %
Vitamina B11 < 0,1 mg 16,1 %
Vitamina B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B2 0,4 mg 30,3 %
Vitamina B3 7,2 mg 45,1 %
Vitamina B5 2,5 mg 41,0 %
Vitamina B6 0,5 mg 35,5 %
Vitamina C 0,0 mg 0,0 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E 1,4 mg 12,0 %
Vitamina K < 0,1 mg < 0,1 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 40,6 mg 4,1 %
Cobre 0,6 mg 62,0 %
Ferro 4,4 mg 29,6 %
Magnésio 185,9 mg 62,0 %
Manganês 4,4 mg 217,8 %
Fósforo 561,1 mg 80,2 %
Potássio 861,9 mg 43,1 %
Selênio < 0,1 mg 78,3 %
Zinco 4,5 mg 64,0 %

Como queimar 571 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    171 min
  • Corrida

    Corrida

    54 min
  • Natação

    Natação

    100 min
  • Ciclismo

    Ciclismo

    149 min
Gasto calórico de outros esportes →

Calorias detalhadas

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Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Centeio" da categoria "Grãos e produtos à base de cereais" tem um total de 338,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 10,3 g de proteína, 75,9 g de carboidratos e 1,6 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Centeio".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

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