Centeio

571 kcal

Valor calórico

128,2 g

Carboidratos

17,5 g

Proteína

2,8 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

571 kcal
2392 kJ

Proteína

17,5 g

Carboidratos

128,2 g

Açúcares

1,7 g

Fibra alimentar

25,5 g

Gordura

2,8 g

Gordura saturada

0,3 g

Gordura monoinsaturada

0,4 g

Gordura poliinsaturada

1,3 g

Outro

Água

17,9 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,5 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

7,2 mg

Vitamina B5

2,5 mg

Vitamina B6

0,5 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

1,4 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

40,6 mg

Cobre

0,6 mg

Ferro

4,4 mg

Magnésio

185,9 mg

Manganês

4,4 mg

Fósforo

561,1 mg

Potássio

861,9 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

4,5 mg

Calorias detalhadas

84,4 %

Carbo

11,5 %

Proteína

4,1 %

Gordura

Como queimar 571 calorias?

14346

Passos

2h 51min

Caminhada

54 min

Corrida

2h 29min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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