Espelta, cozida
Calorias e valor nutricional por porção
-
246
Calorias -
1,6 g
Gordura -
51,3 g
Carbo -
10,7 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
246 kcal
1.032 kJ
|
12,3 % |
| Gordura |
1,6 g
|
2,5 % |
| Gorduras saturadas |
0,0 g
|
0,0 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
0,0 g
|
0,0 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
0,0 g
|
0,0 % |
| Carboidratos |
51,3 g
|
19,1 % |
| Açúcares |
0,0 g
|
0,0 % |
| Proteína |
10,7 g
|
14,6 % |
| Fibra alimentar |
7,6 g
|
2,5 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Água |
129,1 g
|
6,5 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 0,2 mg | 18,2 % |
| Vitamina B11 | < 0,1 mg | 6,3 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | < 0,1 mg | 4,2 % |
| Vitamina B3 | 5,0 mg | 31,2 % |
| Vitamina B5 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B6 | 0,2 mg | 11,1 % |
| Vitamina C | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4,2 % |
| Vitamina K | 0,0 mg | 0,0 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 19,4 mg | 1,9 % |
| Cobre | 0,4 mg | 41,7 % |
| Ferro | 3,2 mg | 21,6 % |
| Magnésio | 95,1 mg | 31,7 % |
| Manganês | 2,1 mg | 105,8 % |
| Fósforo | 291,0 mg | 41,6 % |
| Potássio | 277,4 mg | 13,9 % |
| Selênio | < 0,1 mg | 25,9 % |
| Zinco | 2,4 mg | 34,6 % |
Como queimar 246 calorias?
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Caminhada
74 min -
Corrida
23 min -
Natação
43 min -
Ciclismo
40 min
Calorias detalhadas
Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Espelta, cozida" da categoria "Grãos e produtos à base de cereais" tem um total de 127,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 5,5 g de proteína, 26,4 g de carboidratos e 0,9 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Espelta, cozida".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).