Espelta, crua

Calorias e valor nutricional por porção

X
  • 588
    Calorias
  • 4,2 g
    Gordura
  • 122,1 g
    Carbo
  • 25,4 g
    Proteína
Quantas calorias você deveria ingerir? →
Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
588 kcal
2.462 kJ
29,4 %
Gordura
4,2 g
6,5 %
Gorduras saturadas
0,7 g
3,2 %
Gorduras monoinsaturadas
0,8 g
2,7 %
Gorduras poliinsaturadas
2,2 g
14,6 %
Carboidratos
122,1 g
45,6 %
Açúcares
11,9 g
23,7 %
Proteína
25,4 g
34,7 %
Fibra alimentar
18,6 g
6,2 %
Colesterol
0,0 mg
0,0 %
Sódio
< 0,1 g
< 0,1 %
Água
19,2 g
1,0 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B1 0,6 mg 57,6 %
Vitamina B11 < 0,1 mg 19,6 %
Vitamina B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B2 0,2 mg 14,0 %
Vitamina B3 11,9 mg 74,4 %
Vitamina B5 1,9 mg 31,0 %
Vitamina B6 0,4 mg 28,6 %
Vitamina C 0,0 mg 0,0 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E 1,4 mg 11,5 %
Vitamina K < 0,1 mg < 0,1 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 47,0 mg 4,7 %
Cobre 0,9 mg 88,9 %
Ferro 7,7 mg 51,5 %
Magnésio 236,6 mg 78,9 %
Manganês 5,2 mg 259,5 %
Fósforo 697,7 mg 99,7 %
Potássio 675,1 mg 33,8 %
Selênio < 0,1 mg 67,9 %
Zinco 5,7 mg 81,5 %

Como queimar 588 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    176 min
  • Corrida

    Corrida

    56 min
  • Natação

    Natação

    103 min
  • Ciclismo

    Ciclismo

    154 min
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Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Espelta, crua" da categoria "Grãos e produtos à base de cereais" tem um total de 338,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 14,6 g de proteína, 70,2 g de carboidratos e 2,4 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Espelta, crua".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

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