Granola
Calorias e valor nutricional por porção
-
293
Calorias -
14,4 g
Gordura -
32,0 g
Carbo -
8,9 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
293 kcal
1.228 kJ
|
14,7 % |
| Gordura |
14,4 g
|
22,2 % |
| Gorduras saturadas |
2,4 g
|
11,1 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
5,7 g
|
19,7 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
5,5 g
|
36,9 % |
| Carboidratos |
32,0 g
|
11,9 % |
| Açúcares |
12,0 g
|
24,0 % |
| Proteína |
8,9 g
|
12,2 % |
| Fibra alimentar |
5,4 g
|
1,8 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Água |
3,2 g
|
0,2 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 0,4 mg | 40,1 % |
| Vitamina B11 | < 0,1 mg | 12,3 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | 0,2 mg | 12,5 % |
| Vitamina B3 | 1,3 mg | 8,0 % |
| Vitamina B5 | 0,9 mg | 15,6 % |
| Vitamina B6 | 0,2 mg | 12,6 % |
| Vitamina C | 0,7 mg | 0,9 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 6,7 mg | 55,6 % |
| Vitamina K | < 0,1 mg | < 0,1 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 46,8 mg | 4,7 % |
| Cobre | 0,4 mg | 38,1 % |
| Ferro | 2,5 mg | 16,9 % |
| Magnésio | 105,0 mg | 35,0 % |
| Manganês | 2,4 mg | 121,6 % |
| Fósforo | 273,6 mg | 39,1 % |
| Potássio | 324,0 mg | 16,2 % |
| Selênio | < 0,1 mg | 55,6 % |
| Zinco | 2,4 mg | 34,5 % |
Como queimar 293 calorias?
-
Caminhada
88 min -
Corrida
28 min -
Natação
51 min -
Ciclismo
48 min
Calorias detalhadas
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Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Granola" da categoria "Aveia, granola e sucrilhos" tem um total de 489,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 14,9 g de proteína, 53,3 g de carboidratos e 24,1 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Granola".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).