Granola

489 kcal

Valor calórico

53,3 g

Carboidratos

14,9 g

Proteína

24,1 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

489 kcal
2047 kJ

Proteína

14,9 g

Carboidratos

53,3 g

Açúcares

20 g

Fibra alimentar

9 g

Gordura

24,1 g

Gordura saturada

4,1 g

Gordura monoinsaturada

9,5 g

Gordura poliinsaturada

9,2 g

Outro

Água

5,4 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,7 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,1 mg

Vitamina B5

1,6 mg

Vitamina B6

0,3 mg

Vitamina C

1,2 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

11,1 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

78 mg

Cobre

0,6 mg

Ferro

4,2 mg

Magnésio

175 mg

Manganês

4,1 mg

Fósforo

456 mg

Potássio

540 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

4 mg

Calorias detalhadas

43,4%

Carbo

12,1%

Proteína

44,5%

Gordura

Como queimar 489 calorias?

12281

Passos

2h 26min

Caminhada

47 min

Corrida

2h 8min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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