Painço, cru

Calorias e valor nutricional por porção

X
  • 756
    Calorias
  • 8,4 g
    Gordura
  • 145,7 g
    Carbo
  • 22,0 g
    Proteína
Quantas calorias você deveria ingerir? →
Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
756 kcal
3.165 kJ
37,8 %
Gordura
8,4 g
13,0 %
Gorduras saturadas
1,4 g
6,6 %
Gorduras monoinsaturadas
1,5 g
5,3 %
Gorduras poliinsaturadas
4,3 g
28,5 %
Carboidratos
145,7 g
54,4 %
Açúcares
0,0 g
0,0 %
Proteína
22,0 g
30,2 %
Fibra alimentar
17,0 g
5,7 %
Colesterol
0,0 mg
0,0 %
Sódio
< 0,1 g
< 0,1 %
Água
17,3 g
0,9 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B1 0,8 mg 76,5 %
Vitamina B11 0,2 mg 42,5 %
Vitamina B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B2 0,6 mg 41,4 %
Vitamina B3 9,4 mg 59,0 %
Vitamina B5 1,7 mg 28,3 %
Vitamina B6 0,8 mg 54,9 %
Vitamina C 0,0 mg 0,0 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E 0,1 mg 0,8 %
Vitamina K < 0,1 mg < 0,1 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 16,0 mg 1,6 %
Cobre 1,5 mg 150,0 %
Ferro 6,0 mg 40,1 %
Magnésio 228,0 mg 76,0 %
Manganês 3,3 mg 163,2 %
Fósforo 570,0 mg 81,4 %
Potássio 390,0 mg 19,5 %
Selênio < 0,1 mg 18,0 %
Zinco 3,4 mg 48,0 %

Como queimar 756 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    226 min
  • Corrida

    Corrida

    72 min
  • Natação

    Natação

    132 min
  • Ciclismo

    Ciclismo

    198 min
Gasto calórico de outros esportes →

Calorias detalhadas

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Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Painço, cru" da categoria "Grãos e produtos à base de cereais" tem um total de 378,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 11,0 g de proteína, 72,9 g de carboidratos e 4,2 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Painço, cru".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

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