Quinoa, cozida

Calorias e valor nutricional por porção

X
  • 222
    Calorias
  • 3,6 g
    Gordura
  • 39,4 g
    Carbo
  • 8,1 g
    Proteína
Quantas calorias você deveria ingerir? →
Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
222 kcal
929 kJ
11,1 %
Gordura
3,6 g
5,5 %
Gorduras saturadas
0,4 g
1,9 %
Gorduras monoinsaturadas
1,0 g
3,4 %
Gorduras poliinsaturadas
2,0 g
13,3 %
Carboidratos
39,4 g
14,7 %
Açúcares
1,6 g
3,2 %
Proteína
8,1 g
11,2 %
Fibra alimentar
5,2 g
1,7 %
Colesterol
0,0 mg
0,0 %
Sódio
< 0,1 g
< 0,1 %
Água
132,5 g
6,6 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B1 0,2 mg 18,0 %
Vitamina B11 < 0,1 mg 19,4 %
Vitamina B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B2 0,2 mg 14,5 %
Vitamina B3 0,8 mg 4,8 %
Vitamina B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B6 0,2 mg 16,3 %
Vitamina C 0,0 mg 0,0 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E 1,2 mg 9,7 %
Vitamina K 0,0 mg 0,0 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 31,5 mg 3,1 %
Cobre 0,4 mg 35,5 %
Ferro 2,8 mg 18,4 %
Magnésio 118,4 mg 39,5 %
Manganês 1,2 mg 58,4 %
Fósforo 281,2 mg 40,2 %
Potássio 318,2 mg 15,9 %
Selênio < 0,1 mg 17,3 %
Zinco 2,0 mg 28,8 %

Como queimar 222 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    66 min
  • Corrida

    Corrida

    21 min
  • Natação

    Natação

    39 min
  • Ciclismo

    Ciclismo

    36 min
Gasto calórico de outros esportes →

Calorias detalhadas

Contar calorias funciona! Use nosso app:

Alimentos relacionados

  • Quinoa, seca
    Quinoa, seca

    publicado na categoria "Grãos e produtos à base de cereais"


Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Quinoa, cozida" da categoria "Grãos e produtos à base de cereais" tem um total de 120,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 4,4 g de proteína, 21,3 g de carboidratos e 1,9 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Quinoa, cozida".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

Compartilhe estas informações nutricionais!