App Diário Alimentar: Grátis para Android & iPhone

  • Entre em forma e mantenha o peso desejado
  • Mais eficiente que qualquer dieta
  • Fácil e rápido de usar

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YAZIO App Diário Alimentar

Registre sua alimentação. Com o YAZIO é fácil e rápido.


O YAZIO funciona de verdade. O que dizem nossos usuários.

Maria, 21
Maria, 21
Objetivo: Emagrecer e sentir-se bem

Alcançou seu objetivo com o YAZIO:

Emagreceu 9 kg em 6 meses

O YAZIO é muito fácil de usar e manusear. Além disso, conta com um banco de dados de alimentos enorme. E se algum alimento não consta na lista, basta adicioná-lo. Dessa forma, o YAZIO faz da contagem das minhas calorias um passatempo. Finalmente não preciso mais me estressar contando calorias. O YAZIO faz tudo por mim!

Daniel, 36
Daniel, 36
Objetivo: Controlar os carboidratos

Alcançou seu objetivo com o YAZIO:

Tem maior controle sobre sua nutrição

O YAZIO me fez finalmente conhecer meus hábitos alimentares. Eu fiquei impressionado com a quantidade de calorias, carboidratos e gordura que comia todos os dias. Com o YAZIO consigo ter melhor noção das calorias e dos nutrientes e assim me alimentar de forma mais consciente. Registrando diariamente minhas atividades físicas e peso corporal, eu também consigo acompanhar melhor meus progressos!

Baixe nosso contador de calorias 100% grátis

App Diário Alimentar

Com o nosso aplicativo Diário Alimentar grátis para Android e iPhone, você pode registrar e analisar sua dieta e hábitos alimentares de forma fácil. Simplesmente insira os alimentos que comeu e as bebidas que consumiu no seu diário de dieta, que nós fazemos todas as análises relevantes para você. Ao acompanhar o seu consumo diário de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras, nosso aplicativo para iPhone e Android o ajuda a comparar suas necessidades diárias de energia com o que você está de fato ingerindo. Assim, seja seu objetivo perder, ganhar ou mesmo manter o seu peso, nosso diário alimentar online lhe dará toda a assistência da qual você precisa.

O que o nosso diário alimentar oferece?

O diário alimentar do YAZIO para Android e iPhone registra a sua alimentação diária. Desta forma, você tem um diário de calorias e dos nutrientes da sua dieta de forma fácil. Além de registrar seus hábitos alimentares, nosso aplicativo lhe apresenta uma análise da sua nutrição para você fazer os ajustes necessários que contribuam para o alcance dos seus objetivos. O nutricionista Sven David Mueller, da Associação Alemã de Diabetes, recomenda a eficiência do nosso aplicativo diário alimentar: "Somente quem sabe exatamente o que está comendo pode analisar e mudar seus hábitos alimentares. Até então, para entender os hábitos de alimentação e identificar problemas nas calorias, era necessário manter diários alimentares e diários de dieta feitos com muito trabalho à mão. Já com o YAZIO, qualquer pessoa é capaz de avaliar seus hábitos alimentares."

Milhares de alimentos

Com o YAZIO, você pode escolher entre milhares de alimentos da nossa tabela de calorias ou acrescentar suas próprias comidas. Nosso diário alimentar online lhe permite inserir a exata porção de alimentos e bebidas no seu registro e organizá-los de acordo com o período do dia. Você também pode classificar determinados alimentos com favoritos, para que seu registro alimentar torne-se ainda mais rápido e fácil. Esta função lhe permite acessar com maior rapidez os alimentos e receitas que você consome com frequência, além de você pode fazer anotações sobre a sua dieta e como você se sente.

De acordo com Antje Gahl, da Sociedade Alemã de Nutrição, é especialmente importante descrever cada porção de alimento, por menor que seja, com a maior precisão possível no registro alimentar: "Qualquer pessoa que analisa com precisão seu diário alimentar junto com um nutricionista consegue identificar claramente suas fraquezas". Com o diário alimentar grátis do YAZIO, você pode facilmente registrar os alimentos e ter controle das calorias que consome a qualquer momento.

Comece a viver com mais saúde

Em geral, você deve evitar qualquer mudança extrema na sua alimentação ou dietas muito severas. É melhor adquirir aos poucos hábitos de dieta balanceados e desenvolver progressivamente um estilo de vida saudável. O nosso diário de calorias lhe proporciona as condições ideais para isto! Dietas extremas geralmente produzem stress no corpo, pois a sensação de saciedade é ausente e a fome permanece. Por isso, uma dieta radical não deve ser seguida por muitos dias. Nosso aplicativo diário alimentar grátis lhe ajudará a promover sua conscientização e a desenvolver naturalmente melhores hábitos alimentares, e em consequência alcançar o peso que deseja.

Estilo de vida saudável não quer dizer somente alimentação equilibrada. Exercícios e esportes são uma parte muito importante para a boa saúde. Quanto mais calorias você queima em atividades físicas, melhor será seu balanço de energia. Além de ter controle de calorias da sua alimentação diária, nosso registro alimentar também registra suas atividades e esportes diários com análises apresentadas em forma de gráficos. Seja qual for seu exercício - corrida, futebol, natação ou musculação, nós mostraremos a você seu gasto calórico em relatórios fáceis de ler. Se você deseja emagrecer, exercitar-se é fundamental. A combinação de exercícios aeróbicos e treino de força é excelente para queimar gordura e fazer você entrar em forma mais rápido e com saúde. Mas lembre que dar tempo de descanso ao seu corpo entre os treinos também é fundamental.

Como nosso app lhe ajuda a emagrecer

O uso constante de um registro alimentar contribui significativamente para a perda de peso de forma saudável. O frequente controle de calorias leva ao desenvolvimento de bons hábitos alimentares, pois você torna-se plenamente consciente da sua dieta. "Um registro alimentar é aconselhado por nutricionistas e é comprovado cientificamente como uma ferramenta importante e eficiente para o diagnóstico pessoal de hábitos alimentares", afirma Anika Brieske, do Departamento de Nutrição da Universidade Alemã para Prevenção e Gestão da Saúde.

Os que investem a longo prazo em um diário de calorias têm resultados melhores na perda de peso e conseguem sustentar o emagrecimento. Estudos mostram que pessoas que mantêm um diário alimentar perdem mais peso comparado aos que não utilizam a ferramenta. De acordo com Sven David Mueller, nutricionista da Sociedade Alemã de Diabetes, "as pessoas que mantêm um diário alimentar emagrecem rápido e conservam seus hábitos alimentares permanentemente. Isto é o que observei na minha experiência com mais de 20 mil pacientes no Hospital Universitário de Aachen."

Entenda os seus hábitos

Ao manter um diário de dieta, a ecotropologista Anika Brieske afirma que é essencial fazer registros fiéis das refeições e porções que são consumidas. "Os que trapaceiam e registram comidas diferentes, mais saudáveis, em relação ao que realmente comem porque se sentem culpados, estão causando um grande dano a si mesmo. Com isso, o registro alimentar perde sua relevância, impedindo que um plano de nutrição realista e eficiente seja desenvolvido", afirma Anika.

Ao usar o nosso diário alimentar para registrar consistentemente sua dieta específica o ajuda a entender melhor seu corpo e seus hábitos individuais. Conforme a especialista em dieta Ulrike Zielke, "isto significa, acima de tudo, anotar literalmente tudo o que se consome. É exatamente quando pecamos, comendo mais doce ou comida gordurosa do que deveríamos, que identificamos as situações e emoções que criam esses impulsos." Ela ainda enfatiza "Depois de tudo, a qualquer hora, você pode ver claramente o que fez com que você devorasse uma barra inteira de chocolate, comesse fast food e coisas assim, e então, poder encontrar alternativas para quando estas situações ocorrerem novamente."

Análise e avaliação

Nosso diário alimentar online funciona comparando sua ingestão de calorias registrada no dia com sua necessidade de energia recomendada, baseada em como o corpo armazena e gasta as reservas de energia. Por isso as atividades físicas que você pratica também são consideradas, incluindo tanto esportes quanto atividades diárias, como o nível de movimento exigido pelo sua profissão. Movimento tanto de trabalho como de esportes aumenta suas necessidades de energia, assim incluir estes fatores no seu diário de dieta ajuda a melhorar o seu balanço diário de energia.

Através do nosso app diário alimentar grátis, você pode obter relatórios detalhados e gráficos claros que mostram o seu balanço de energia. Estes relatórios também lhe mostram a distribuição de valores nutricionais e calorias na sua alimentação. Dessa forma você pode analisar seus hábitos alimentares, como os horários do dia que você parece comer mais do que o necessário ou os alimentos que estão adicionando calorias extras ao seu dia. Com isso você pode fazer os ajustes necessários para garantir o alcance dos seus objetivos de peso e saúde.

Identificação de alergias a alimentos

Além de permitir que você entenda seus hábitos alimentares, um diário alimentar o ajuda a diagnosticar possíveis alergias a alimentos que você pode manifestar. O Dr. Alber Missbichler, bioquímico e especialista em alergias a alimentos, está convencido de que "em muitos casos de intolerâncias a alimentos, a administração consciente de um diário alimentar é muito útil para o médico chegar ao diagnóstico correto. Infelizmente, muitas vezes as alergias a alimentos não são individuais, mas ocorrem juntas em diversos níveis, complicando o processo de diagnóstico."