Spargel, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 3
    Kalorien
  • < 0,1 g
    Fett
  • 0,6 g
    Kohlenhydr.
  • 0,4 g
    Eiweiß
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Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
3 kcal
14 kJ
0,2 %
Fett
< 0,1 g
< 0,1 %
Kohlenhydrate
0,6 g
0,2 %
Eiweiß
0,4 g
0,5 %
Ballaststoffe
0,3 g
0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 0,2 mg 20,5 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 3,5 mg 0,3 %

Wie verbrennst du 3 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    1 min
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Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Spargel, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet pro 100 g einen Wert von 22,0 kcal. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Produkt über eine sehr gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 kcal in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Produkt zur Ernährung mit geringerer Energiedichte geeignet. Damit du siehst, wie du die gegessenen Kilokalorien für das Produkt "Spargel, gekocht" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Spazieren gehen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion werden dir berechnet. Zusätzlich verraten wir dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt und berechnen für das Produkt "Spargel, gekocht" aus der Kategorie "Gemüse" den Prozentsatz an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Weitere Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Spargel, gekocht" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 0,2 g Fett je 100 g besteht das Lebensmittel zu einem niedrigen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25-30% der Gesamtenergie durch Fett zu dir führen. Außerdem beinhaltet dieses Produkt mit 4,1 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 2,4 g. Somit hat "Spargel, gekocht" nur einen niedrigen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Spargel, gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Angaben für das Produkt wurden am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Garantie für die Fehlerfreiheit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die angebotenen Informationen nicht als ausschließliche Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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