Spargel, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 2
    Kalorien
  • < 0,1 g
    Fett
  • 0,2 g
    Kohlenhydr.
  • 0,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
2 kcal
10 kJ
0,1 %
Fett
< 0,1 g
< 0,1 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
Kohlenhydrate
0,2 g
< 0,1 %
Zucker
0,2 g
0,3 %
Eiweiß
0,3 g
0,3 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,2 g
< 0,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
14,3 g
0,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 1,2 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 1,2 %
Vitamin B3 0,2 mg 1,2 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 1,2 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 0,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 0,5 %
Vitamin C 2,4 mg 3,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,3 mg 2,8 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 3,0 mg 0,3 %
Chlor 6,0 mg 0,7 %
Kupfer < 0,1 mg 2,4 %
Fluor < 0,1 mg 0,3 %
Jod < 0,1 mg 0,6 %
Eisen < 0,1 mg 0,6 %
Magnesium 1,8 mg 0,6 %
Mangan < 0,1 mg 0,8 %
Phosphor 5,6 mg 0,8 %
Kalium 20,4 mg 1,0 %
Schwefel 7,5 mg 0,8 %
Zink < 0,1 mg 0,8 %

Wie verbrennst du 2 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    1 min
  • Joggen

    Joggen

    0 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    0 min
  • Radfahren

    Radfahren

    0 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Spargel, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält je 100 g einen Brennwert von 16,0 Kalorien. Durch diesen Energiewert verfügt das Produkt über eine reduzierte Energiedichte. Da Produkte mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Kalorien für das Lebensmittel "Spargel, gekocht" wieder abbauen kannst, berechnen wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Radfahren müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion wird berechnet. Zusätzlich sagen wir dir, ob es sich um ein gesundes Lebensmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Spargel, gekocht" aus der Produktkategorie "Gemüse" den Prozentsatz an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Alle weiteren Details über die Mineralien und Vitamine für "Spargel, gekocht" findest du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 0,1 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, denn es verfügt über einen niedrigen Prozentsatz an Fett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Des Weiteren enthält dieses Nahrungsmittel mit 1,1 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß beträgt 1,7 Gramm. Damit besitzt "Spargel, gekocht" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Spargel, gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für dieses Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Interpretiere die angebotenen Informationen nicht als einzige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

Teile diese Nährwertinformationen!