Le témoignage de Lena

Lena a perdu 62 kg avec YAZIO
-62 kg
Avant
Après

Mon mari et moi voulions vraiment avoir des enfants, et je n’avais pas envie d’être une maman obèse. Je voulais être un bon exemple pour eux, et pouvoir jouer avec mes enfants sans être limitée par mon poids.

Lena, 30 ans
Objectif : Perdre du poids
Avant

131 kg

Après

69 kg

Taille

175 cm


Instagram

Origine du témoignage : Allemagne.

Vue d'ensemble

Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?

J’ai passé ma vie entière à essayer de perdre du poids, en vain. Ça a commencé dès l’enfance. Tout ma vie, les adultes m’ont toujours dit plus ou moins directement que j’étais trop grosse. Même si à l’époque j’étais une enfant assez sportive. C’était pas franchement agréable. Les enfants de mon âge n’ont jamais posé problème. C’était les adultes, qui s’en prenaient à moi.

Un peu plus tard et dans mon adolescence, je souffrais uniquement d’un petit embonpoint, que je n’ai jamais réussi à perdre. Les diverses tentatives de régime, avec le soutien de ma mère, m’ont uniquement aidée à perdre du poids temporairement, avant de le regagner et plus encore. L’acupuncture, le régime de soupe au chou, le véganisme, ça et d’autres choses… j’ai tout essayé.

"Je veux partager mon histoire parce que je veux que tout le monde sache que c’est possible ! Vous devez juste croire en vous-même ! Chaque jour !"

Une fois le lycée terminé, j’ai enfin eu l’impression de pouvoir manger ‘librement’. J’ai passé un an en Australie et j’ai gagné encore plus de poids, et plus encore pendant mes examens et mon stage dans une entreprise.

À l’époque, j’en étais arrivée à un stade où j’avais décidé d’essayer de m’accepter telle que j’étais. Je me suis mise à croire ce que les autres me disaient : ‘Ton corps n’a pas été fait pour être fin’, ‘Tu pourrais peut-être perdre un peu, mais jamais être fine’, ‘C’est juste impossible de perdre autant de poids’.

Je me suis dit que c’était peut-être pas grave d’être comme ça. J’avais une vie heureuse, un bon travail, le meilleur mari au monde et rien pour me faire douter. Alors pourquoi essayer de perdre du poids ?
Parce-que j’étais frustrée. D’un côté, j’étais heureuse, mais de l’autre, j’avais abandonné. L’année dernière, j’ai participé à un entraînement sportif avancé où j’ai rencontré une collègue qui avait perdu 43 kg en 9 mois. Ça a ravivé quelque chose chez moi. J’étais enfin prête à me redonner une chance, et à réessayer.

Quels étaient vos objectifs ?

Au début, je ne me suis pas fixée un objectif de poids spécifique. Je voulais juste voir ce que ça allait donner.
Et quand j’ai réalisé la rapidité avec laquelle je faisais des progrès, j’ai eu le courage de revoir mes objectifs à la hausse. Je voulais perdre 50 kg. Et je l’avais déjà fait ! Incroyable. Mon nouvel objectif est de diviser mon poids par deux pour atteindre mon poids idéal. J’aimerais perdre 66,5 kg en tout. Et le mieux, c’est que cette fois, je sais que je peux y arriver !

Mais je veux aussi mener un mode de vie sain ! Jusqu’à maintenant, être obèse ne m’avait pas vraiment posé de problèmes de santé graves, mais je savais que ça finirait par arriver tôt ou tard et je voulais l’éviter. Je n’ai qu’une vie, et il est hors de question que je la raccourcisse ou que je la gâche !

Un autre objectif que j’avais était que je voulais me remettre en forme. J’étais déjà musclée, à en juger par tout le poids que je me trimballais, mais pas en forme. Ça fait vraiment du bien de me sentir plus énergique à mesure que les kilos fondent, et de redécouvrir tout ce que je peux faire.

Mon mari et moi voulions vraiment avoir des enfants, et je n’avais pas envie d’être une maman obèse. Je voulais être un bon exemple pour eux, et pouvoir jouer avec mes enfants sans être limitée par mon poids. En plus, une fois enceinte, je voulais que ça se voie, et que les autres n’aient pas à se demander si j’étais enceinte, ou juste grosse. Il est aussi essentiel pour moi que mes enfants puissent grandir en ayant un bon rapport avec la nourriture. Et il était clair que ça aurait été impossible si moi-même je n’avais pas un bon rapport avec la nourriture.

Lena a perdu 62 kg, sa réussite

Comment avez-vous atteint vos objectifs ?

J’ai réalisé que le secret était de ne pas suivre un régime en particulier. Il est au contraire essentiel de changer ses habitudes alimentaires. J’ai commencé la thérapie métabolique en octobre. Instagram et YAZIO m’ont aussi appris comment compter mes calories et tout s’est enchaîné très vite après ça.

Depuis, je pèse toujours ce que je mange, j’enregistre mes repas dans l’appli, et je fais en sorte de ne pas dépasser ma limite calorique.

Je ne m’interdis aucun aliment ! C’est vraiment important pour moi, parce-qu’à chaque fois que je m’interdisais de manger quelque chose, je finissais par en avoir follement envie tôt ou tard. C’est pour ça que mes anciens régimes n’ont jamais marché. On évite certains aliments pendant un moment, puis on s’en ‘gave’ une fois le régime terminé.

C’est aussi pour ça que compter mes calories est essentiel pour moi. Je peux tout manger, mais en plus petites quantités. Je bois au moins 3 litres d’eau par jour, voire plus. J’essaie aussi de manger beaucoup de protéines, puisque ça me rassasie mieux et aide à créer du muscle. Un deal parfait.


Les astuces de Lena

Fixez-vous des objectifs réalistes
Amusez-vous
Faites-vous plaisir de temps en temps

En plus des changements que j’ai faits à mon régime alimentaire, je me suis aussi mise à faire du sport.
Quand j’ai commencé, je me contentais uniquement de faire une promenade chaque jour. Mon mari m’a vraiment beaucoup soutenue ! Étant donné que je souffrais d’obésité de type 3, je ne pouvais pas soudainement me mettre à courir 10 kilomètres par jour. C’est quelque chose dont il faut avoir conscience. Je me suis achetée une montre fitness, et j’ai commencé à marcher au moins 9,000 pas par jour, en augmentant au fil du temps.
En janvier, je me suis inscrite à la salle de sport et j’y vais au moins 2 fois par semaine pour utiliser les machines.
J’ai aussi tout récemment commencé à faire du jogging. Ça aurait été inimaginable il y a quelques mois, mais c’est vraiment amusant.

Les promenades avec mon mari se sont doucement transformées en randonnées dominicales. On aime passer du temps ensemble, et on a toujours hâte d’aller prendre l’air.


Les recettes préférées de Lena

Smoothie framboise et fromage blanc
PRO
Smoothie framboise et fromage blanc
Pain aux bananes
PRO
Pain aux bananes
Porridge myrtilles et mangue
PRO
Porridge myrtilles et mangue
Curry poulet coco et courgettes
PRO
Curry poulet coco et courgettes

Comment YAZIO vous a aidée ?

C’est vraiment facile de compter ses calories avec YAZIO et ça permet de gagner beaucoup de temps ! Jusqu’à maintenant, je n’ai acheté aucun produit au supermarché qui n’était pas déjà dans l’appli.
Je pèse tout, cherche mes aliments dans l’appli et je les ajoute à mon journal. L’appli fait le reste. Grâce à ça, j’ai une vue d’ensemble parfaite de ce que j’ai mangé sur toute une journée. J’aime aussi beaucoup pouvoir enregistrer les recettes que j’utilise le plus souvent dans l’appli. Ça permet de renseigner mes données encore plus rapidement.

Avez-vous rencontré des obstacles ?

Heureusement, je n’ai pas encore dû faire face à de très gros obstacles. Même si mon poids a parfois stagné, je pense qu’on est aussi souvent trop obsédé par le chiffre donné par la balance.

Dans ce genre de situation, j’essaie de me souvenir que si mon poids ne semble pas avoir bougé, c’est à cause de la rétention d’eau. Et puis, le corps change lorsqu’on fait de l’exercice. Si on est en déficit calorique, on ne peut pas prendre du poids !

Et lorsqu’on brûle des graisses mais qu’on gagne du muscle, il faut parfois du temps avant de voir une différence sur la balance.
La bonne nouvelle, c’est que lorsqu’on stagne, c’est souvent parce qu’on perd du poids rapidement. J’essaie toujours de garder ça en tête.

Regarder de vieilles photos de moi m’aide aussi beaucoup. Il n’y a pas meilleure source de motivation ! Chaque jour ne peut pas être bon, mais tant qu’on reste motivé avec notre objectif en ligne de mire, tout ira bien ! Il faut parfois regarder des photos pour se souvenir de tous les progrès effectués et être fier de ce que l’on a accompli. Ça fait toujours du bien !

Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?

Pensez à ce que vous voulez. Déterminez quelle limite calorique est réaliste pour vous et lancez-vous. Vous ne perdez rien à essayer !

Je vous recommanderais aussi de consommer beaucoup de légumes et protéines. Comme ça, vous pourrez manger beaucoup sans consommer trop de calories. Mais chaque personne est différente, et au bout du compte, vous devrez trouver ce qui marche pour vous.

Je pense aussi qu’il est essentiel de ne pas être trop dur avec soi-même. Durant ma perte de poids, il y a eu BEAUCOUP de jours où je n’ai pas compté mes calories et me suis contentée de profiter de ce que je mangeais. C’est important de s’autoriser ce genre de pause !
Évitez les fringales en ne vous interdisant rien ! Vous ne grossirez pas en vous laissant aller une journée, tout comme vos kilos ne fondront pas en jeûnant pendant un jour !

Et même si ça peut paraître idiot, c’est vrai : l’équilibre, c’est la clé !

Ne soyez pas trop dur avec vous-même ! N’oubliez pas que si vous voulez perdre du poids, c’est pour pouvoir profiter de la vie ! Alors amusez-vous, et ne vous prenez pas trop au sérieux !

Quand vous commencerez à faire de l’exercice, ne vous en demandez pas trop ! Les marathoniens ne le sont pas devenus du jour au lendemain. Commencez doucement… et votre endurance s’améliorera. Avant que vous ne vous en rendiez compte, tout sera devenu plus simple pour vous !

Quels sont vos objectifs futurs ?

Je n’ai pas atteint mon objectif final. J’ai encore 4 kg à perdre. J’espère que je pourrai y arriver cette année.
Après ça, je ferai en sorte de maintenir mon poids et de tonifier mon corps.

Je continuerai aussi à compter mes calories, parce que ça m’a aidée et me sécurise beaucoup.

Pourquoi raconter votre histoire ?

Je veux que les gens qui ont presque perdu espoir, comme moi, puissent savoir que le jeu en vaut la chandelle !
C’est possible !
VOUS pouvez y arriver !!!

Comme je l’ai déjà dit, je n’ai jamais été persécutée par quiconque. J’avais des amis loyaux, et je n’ai jamais eu de problèmes avec mes petits-amis. Mon mari m’a épousée à mon poids le plus haut, et il n’a jamais été gros ! Il est important de se souvenir que votre silhouette ne définit pas toute votre vie. Vous devez garder ça en tête.

Même si on voudrait pouvoir s’en convaincre, tous nos problèmes ne disparaîtront pas comme par magie avec les kilos.

Mais sachez que ça vous facilitera au moins la vie, surtout parce que vous aurez plus confiance en vous et pourrez être fier de ce que vous aurez accompli. Je suis encore en sur-poids et j’ai toujours des complexes, mais ils ne me dérangent plus autant qu’avant ! Parfois, je me dis que je n’ai presque rien perdu sur les bras, mais je m’en moque ! Ce sont mes bras. Je m’aime telle que je suis, et pour moi, c’est un sentiment indescriptible !

Bien sûr, j’ai perdu du poids pour moi, mais je suis aussi très heureuse d’avoir pu prouver à tous ceux qui m’avaient dit que je n’y arriverais pas qu’ils avaient tort !

Je veux partager mon histoire, parce que je veux que tout le monde sache que c’est possible !
VOUS POUVEZ Y ARRIVER !
Vous devez juste croire en vous-même ! Il y aura des bons et mauvais jours, mais c’est normal, alors n’abandonnez pas !

Fixez-vous des objectifs ! Petits ou grands, qu’importe ! Mais fixez-vous en, et faites tout ce que vous pouvez pour les atteindre. Tant que vous croyez en vous-même, rien ne pourra vous arrêter !
Et si quelqu’un vous dit que c’est impossible et que vous n’arriverez jamais à atteindre vos buts, souvenez-vous que c’est leur problème s’ils n’y croient pas, pas le vôtre !

Souriez, ignorez-les, et prouvez-leur qu’ils ont tort !
Je peux vous assurer que ÇA, c’est un sentiment incroyable !

Commencez votre propre réussite aujourd'hui.

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