Le témoignage de Bastian

Bastian a perdu 51 kg avec YAZIO
-51 kg
Avant
Après

Je ne faisais plus beaucoup de sport parce que j'avais honte et que je transpirais tout le temps, surtout en été. Maintenant, j'adore l'été.

Bastian, 29 ans
Objectif : Perdre du poids
Avant

127 kg

Après

76 kg

Taille

185 cm


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Vue d'ensemble

Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?

Le chiffre sur la balance a été l'un des déclencheurs de ma perte de poids. Je me sentais de plus en plus mal dans ma peau et, à cause de ça, j'ai commencé à me renfermer sur moi-même.

"Vous ne pouvez pas changer le passé, mais l'avenir ne dépend que de vous."

Je ne faisais plus beaucoup de sport parce que j'avais honte et que je transpirais tout le temps, surtout en été. Maintenant, j'adore l'été.

Que vouliez-vous accomplir avec votre transformation ?

L'aspect le plus important pour moi était, bien sûr, ma santé. Néanmoins, mon objectif dès le début était de tout faire pour avoir un corps athlétique. Je voulais être en bonne santé et me sentir à nouveau bien dans ma peau, au lieu d'être constamment déprimé. Je voulais oser sortir l'été et me sentir complètement à l'aise dans un t-shirt.

Comment avez-vous atteint vos objectifs ?

J'ai atteint mes objectifs en changeant radicalement mon alimentation du jour au lendemain. Je suis donc passé à un régime pauvre en glucides, je n'ai bu que de l'eau, j'ai complètement supprimé l'alcool et j'ai remplacé mon repas du soir par des yaourts allégés aux goûts variés. Tout au long de ma perte de poids, je n'ai pas du tout fait d'écarts et j'ai respecté mon régime à la lettre.


Les astuces de Bastian

Calculez vos taux métaboliques de base et actif.
Fixez correctement votre objectif en matière de macronutriments.
Fixez-vous des objectifs et continuez à aller de l'avant.
Apprenez-en plus sur la nutrition et les aliments en général.

Pour m'habituer au sport, j'ai commencé par faire des exercices avec des bandes élastiques pour préparer mon corps et mes articulations à l'entraînement. J'ai fait beaucoup de cardio et je me suis principalement déplacé à vélo. Petit à petit, je me suis mis à la muscu, en m'entraînant 2 à 3 fois par semaine, car c'est la discipline qui fait tout !


Les recettes préférées de Bastian

Gâteau à l'avoine et aux myrtilles
PRO
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Gratin de pâtes, épinards et feta
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Gâteau aux myrtilles pour le petit-déjeuner
PRO
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Spaghettis aux crevettes, épinards & feta
PRO
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Comment YAZIO vous a aidé ?

À l'époque, quelqu'un m'avait recommandé YAZIO pour m'aider à mieux surveiller la tailles de mes portions. Une fois que je me suis habitué à l'application et que j'ai vu à quel point le suivi était facile, j'ai également voulu savoir de quoi chaque aliment était composé.
Après m'être documenté sur la nutrition, les micro-nutriments et les besoins énergétiques, l'utilisation de l'application est devenue vraiment facile. J'ai pu ajuster mes paramètres pour les portions et les plats afin d'atteindre mes objectifs.
YAZIO m'a surtout appris qu'il faut manger suffisamment et ne pas s'affamer pour perdre du poids. Quand je repense à mon ancien mode de vie et au nombre de calories que je mangeais en un rien de temps, j'en ai mal au cœur.
Pour faire simple, YAZIO m'a aidé à tout visualiser en chiffres et m'a montré à quel point mon alimentation d'avant était malsaine.

Bastian a perdu 51 kg, sa réussite

Avez-vous rencontré des obstacles ?

J'ai commencé il y a un an et demi parce que je voulais vivre plus sainement. Alors que je commençais à perdre les premiers kilos et que je voulais me mettre au sport, j'ai dû aller à l'hôpital car j'ai commencé à voir flou de l'œil gauche. On m'a diagnostiqué une inflammation du nerf optique due à une SEP. C'était vraiment un contretemps, mais ça n'a pas eu trop d'importance pour moi au début. Je suis sorti de l'hôpital et tout allait bien jusqu'à ce qu'on me diagnostique une inflammation du nerf optique à l'autre œil, deux mois plus tard.
Cette fois, j'étais brisé. J'étais démotivé et j'avais peur de ne plus pouvoir atteindre mes objectifs. Heureusement, j'ai pu surmonter cette épreuve. Après quelques ajustements, ma maladie a pu être maîtrisée, en dehors d'une certaine perte de la vision. Depuis que je sais que l'alimentation et le sport peuvent m'aider à combattre ma maladie, je suis plus motivé que jamais.

Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?

Fixez-vous des objectifs clairs, prenez une photo de la silhouette que vous voulez avoir ou fixez-vous un poids cible.
L'acceptation de soi est importante. Après tout, vous êtes le seul à pouvoir écouter votre corps et à y apporter des changements. Ne cherchez plus d'excuses et ne vous mentez pas à vous-même. Vous avez un objectif ? Alors foncez !
PS : Le conseil ultime que je donne à tout le monde : Un yaourt allégé pour le dîner et hydratez-vous tout au long de la journée.

Quels sont vos objectifs futurs ?

Maintenant que je suis passé d'un pourcentage de graisse corporelle de 30 à 10 et que je peux lentement commencer à voir mes abdos, j'aimerais commencer à prendre du muscle. Ce n'est pas facile puisqu'il faut s'habituer à manger plus après avoir perdu du poids, mais sans objectif, pas de résultats !

Pourquoi raconter votre histoire ?

J'ai souffert pendant des années parce que j'avais honte et que je n'osais pas sortir. Vous commencez à changer et à devenir une personne plus négative parce que vous êtes malheureux et que vous ne vous sentez pas à l'aise dans tout ce que vous portez. Vous avez l'impression que les autres vous dévisagent quand ils regardent dans votre direction, comme si vous vous étiez laissé aller. Avec le recul, maintenant que je connais ma maladie, je m'en veux de m'être laissé aller pendant toutes ces années. Se plaindre est toujours facile à la fin, mais changer ne l'est pas. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, vous devez vous ressaisir autant que possible et faire quelque chose. Cherchez du soutien au lieu de vous apitoyer sur votre sort.
En même temps, maintenant que j'ai été diagnostiqué, je veux montrer à tout le monde qu'il ne faut pas abandonner et qu'il n'y a rien de plus important que votre santé. J'aimerais contribuer à donner du courage à d'autres personnes atteintes de SEP pour qu'elles se battent pour atteindre leurs objectifs et lutter contre la maladie avec le sport. Même avec une mobilité réduite, vous pouvez réaliser beaucoup de choses grâce à votre régime alimentaire.

Commencez votre propre réussite aujourd'hui.

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