Journal alimentaire : application gratuite pour Android & iPhone

  • Retrouvez la forme rapidement et facilement
  • Plus efficace qu'un régime
  • Rapide et facile d'utilisation

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Journal alimentaire appli YAZIO

Suivez votre alimentation. Avec YAZIO, c'est rapide & facile.


YAZIO marche vraiment. Ce que nos utilisateurs en disent.

Maria, 21 ans
Maria, 21 ans
veut perdre du poids et se sentir mieux

a atteint son objectif avec YAZIO :

a perdu 9 kg de manière durable en 6 mois

YAZIO est super simple d'utilisation et très facile à manier. En plus, YAZIO dispose d'une énorme base de données d'aliments. Et si vous ne trouvez pas un aliment, vous pouvez tout simplement l'ajouter. Avec YAZIO, compter les calories devient un jeu d'enfant. Fini les calculs ennuyeux. YAZIO fait tout à ma place !

Daniel, 36 ans
Daniel, 36 ans
veut connaitre sa consommation calorique

a atteint son objectif avec YAZIO :

a désormais un aperçu de sa consommation.

Avec YAZIO, je connais enfin mes habitudes alimentaires. J'ai éte étonné de voir combien de calories, de glucides et de lipides, je consommais tous les jours. Avec YAZIO, j'ai un meilleur aperçu des calories et des nutriments que je consomme et je peux faire plus attention à ce que je mange. Avec l'entrée quotidienne des activités sportives et de mon poids, je peux aussi vraiment bien suivre mes progrès !

Téléchargez notre compteur de calories

Appli journal alimentaire

Grâce à notre application de journal alimentaire pour android et iphone, vous pourrez facilement enregistrer et analyser votre régime alimentaire ainsi que vos habitudes alimentaires de manière gratuite. Enregistrez simplement votre alimentation, vos repas et les boissons que vous consommez quotidiennement dans votre journal en ligne et nous nous occupons du reste. En gardant la trace des calories, des glucides, des protéines et des graisses que vous consommez dans la vie quotidienne, notre appli pour android et iphone vous permet de comparer vos besoins énergétiques personnels avec ce que vous êtes en train de consommer. Donc, si vous cherchez à perdre, gagner ou stabiliser votre poids, notre journal alimentaire va vous aider à chaque étape du chemin.

À quoi sert un journal alimentaire ?

L'application de journal alimentaire YAZIO pour Android et iPhone vous permet d'enregistrer votre consommation alimentaire quotidienne. De cette façon, garder une trace du nombre de calories quotidien consommé est un jeu d'enfant. Notre appli journal régime en ligne vous permet de garder une trace de vos habitudes quotidiennes, mais aussi vous fournit des informations essentielles pour atteindre vos objectifs de poids. Sven David Mueller, un diététicien agréé par l'État de l'Association allemande contre le diabète est d'accord sur ce point : "Seuls ceux qui savent ce qu'ils mangent et en quelle quantité peuvent analyser et modifier leurs habitudes alimentaires. Avant, les les journaux alimentaires devaient être rédigés minutieusement à la main afin de comprendre nos habitudes alimentaires et de voir quels étaient les problèmes possibles. Avec YAZIO, tout le monde peut facilement comprendre et évaluer ses habitudes alimentaires."

Des milliers d'aliments

Avec YAZIO, vous pouvez choisir des milliers d'aliments à partir de notre table de calories ou ajouter votre propre aliment. Le journal alimentaire en ligne vous permet d'entrer la quantité exacte des aliments et des boissons consommés dans votre journal et de les classer de manière chronologique. De plus, les fonctions de favoris et de notes rendant l'utilisation du journal alimentaire rapide et facile. Ces fonctionnalités vous permettent un accès et un ajout rapide aux aliments ou à des recettes couramment consommés et de noter toutes les caractéristiques propres à votre alimentation et votre bien-être.

Selon Antje Gahl, membre de la Société allemande d'alimentation, il est particulièrement important de décrire et d'enregistrer aussi précisément que possible chaque quantité et chaque aliment consommés. Ainsi, elle déclare : "Quiconque lit et analyse précisément son journal alimentaire, en particulier avec l'aide d'un nutritionniste, peut identifier ses faiblesses". Avec notre application de journal alimentaire gratuite en ligne YAZIO, vous pouvez facilement enregistrer vos consommations alimentaires où que vous soyez.

Démarrer une vie plus saine

En général, vous devriez éviter tout régime draconien ou nécessitant un changement trop rapide de vos habitudes alimentaires. Il est préférable d'acquérir lentement une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Nous sommes là pour vous aider à faire exactement cela. Les régimes ont tendance à faire subir au corps une grande quantité de stress, la faim et la satiété n'étant pas complémentaires. Les régimes sont donc seulement comme un point d'entrée. Notre application gratuite, d'autre part, vous aidera à atteindre un régime alimentaire et un mode de vie sain sur la durée pour atteindre vos objectifs de poids.

Par mode de vie sain, nous ne faisons pas seulement référence à une alimentation équilibrée. Des exercices adéquats et du sport sont également essentiels. Plus vous brûlerez de calories en faisant des exercices et du sport, meilleur sera votre équilibre énergétique. En plus de votre consommation alimentaire quotidienne, notre journal alimentaire conserve également la trace de vos activités quotidiennes et vous fournit une analyse graphique. Que vous fassiez un jogging, jouiez au football, fassiez de la natation ou même de la musculation, nous allons vous montrer vos progrès et les calories que vous avez brûlées via un graphique facile à lire. Si vous cherchez à mincir, il est important d'être actif. Une combinaison de cardio et de musculation peut notamment stimuler la combustion des graisse et vous aider à réduire votre poids. Des phases de récupération suffisantes entre les séances d'entraînement sont également essentielles.

Comment cette appli peut-elle vous aider à perdre du poids

L'utilisation quotidienne d'un journal alimentaire peut aider à perdre ou gagner du poids d'une manière saine. Un usage quotidien conduira à des changements sains, en vous faisant acquérir de bonne habitudes tout en vous rendant conscient de votre régime alimentaire. Anika Brieske, adjointe au chef du département alimentation à l'Université allemande de prévention et suivi de la santé, a déclaré : "Un journal alimentaire est - du point de vue du conseil en alimentation et dans le cadre de la recherche scientifique - un outil important et utile pour identifier les habitudes alimentaires individuelles".

Ceux qui tiennent sur la durée un journal de calories perdent du poids de manière plus importante et durable. Des études montrent que les personnes qui tiennent un journal alimentaire perdent, en moyenne, plus de poids que ceux qui ne le font pas. Selon Sven David Mueller, un diététicien agréé par l'État de l'Association allemande du diabète : "Ceux qui tiennent un journal alimentaire perdent du poids rapidement et changent leurs habitudes alimentaires de façon permanente. Voilà ce que j'ai vécu avec plus de 20000 patients à l'hôpital universitaire d'Aix la Chappelle".

Comprendre ses habitudes alimentaires

Si vous tenez un journal alimentaire, l'écotrophologiste Anika Brieske dit qu'il est essentiel que les habitudes alimentaires ne soient pas modifiées, ce qui signifie qu'on vraiment renseigner exactement les repas et les portions qu'on a effectivement consommés. Selon elle , "ceux qui enregistrent des aliments différents et plus sains que ceux consommés par mauvaise conscience ne font que se mentir à eux-mêmes. En faisant cela, la véracité du journal régime est tronquée, ce qui peut porter atteinte à vos chances de succès et empêcher de mettre en place un plan personnalisé adapté".

En utilisant notre journal alimentaire pour documenter systématiquement votre régime alimentaire, vous pourrez mieux comprendre votre corps et vos habitudes alimentaires propres. Selon l'expert de l'alimentation, Ulrike Zielke : "Cela veut dire, avant tout, d'y écrire littéralement tout. C'est précisément quand on pêche (quand on mange plus de bonbons, d'aliments salés ou gras) que l'on voit que ces envies sont déclenchées par des situations ou des émotions très spécifiques". Zielke souligne que "après coup, à tout moment, on peut lire quels ont été les déclencheurs qui ont créé cette envie de chocolat ou burger ou autre - et, dans le meilleur des cas, on peut ainsi trouver des comportements alternatifs pour lutter contre ces envies".

Analyse et évaluation

Notre journal alimentaire en ligne gratuit permet de comparer votre consommation d'énergie quotidienne enregistrée par rapport à vos besoins énergétiques de base. Ce calcul est basé sur la façon dont le corps à la fois stocke et brûle les réserves d'énergie. Cela prend également en compte le sport et les exercices quotidiens, y compris à la fois votre activité professionnelle selon votre lieu de travail et les activités hors travail, comme le sport. Les mouvement effectués au travail et lors de vos activités augmentent vos besoins énergétiques quotidiens et l'inclusion de ces facteurs dans le journal de calories aide à améliorer votre équilibre énergétique quotidien.

Grâce à notre application de journal alimentaire gratuit, vous pouvez voir, de manière détaillée, des rapports graphiques sur votre bilan énergétique. De plus, vous aurez un aperçu de la distribution des valeurs nutritionnelles et des calories par repas enregistrés. De plus, vous pouvez aussi accéder à des détails concernant votre consommation quotidienne, comme le calendrier de vos habitudes alimentaires et ainsi mieux comprendre votre bilan énergétique. Cela vous aidera à identifier et cibler les faiblesses de votre régime alimentaire dès le début et à mettre en place des mesures appropriées.

Identifier des allergies alimentaires

En plus de comprendre vos habitudes alimentaires, un journal régime peut également aider votre médecin à identifier les éventuelles allergies alimentaires que vous pourriez avoir. Le biochimiste et spécialiste des allergies alimentaires, le Dr Alber Missbichler, est convaincu que "dans de nombreux cas d'intolérances alimentaires, la tenue régulière et exacte d'un journal alimentaire peut permettre à un médecin d'établir un diagnostic. Malheureusement, les allergies alimentaires se manifestent souvent de manière combinée et non individuellement, ce qui complique davantage le processus de diagnostic."