App diario alimentare: gratis per Android e iPhone

  • Torna in forma in modo rapido e semplice
  • Più efficace di qualsiasi dieta
  • Rapido e semplice da usare

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App YAZIO diario alimentare

Controlla le abitudini alimentari. Rapido e semplice con YAZIO.


YAZIO funziona davvero. Ecco cosa dicono di noi i nostri utenti.

Maria, 21 anni
Maria, 21 anni
Vuole perdere peso ed essere più felice

Ha raggiunto il suo obiettivo con YAZIO:

Ha perso 9 kg in 6 mesi in modo duraturo

YAZIO è davvero semplice da usare ed estremamente facile da gestire. Inoltre, YAZIO ha un enorme database di alimenti. E se un alimento non è ancora presente, si può semplicemente aggiungerlo. In questo modo, con YAZIO contare le calorie diventa un gioco da ragazzi. Finalmente ho potuto dire basta al noioso calcolo. YAZIO fa tutto al posto mio!

Daniel, 36 anni
Daniel, 36 anni
Vuole controllare quanti carboidrati assume

Ha raggiunto il suo obiettivo con YAZIO:

Ha capito il suo apporto nutrizionale

Con YAZIO ho finalmente avuto modo di conoscere le mie abitudini alimentari. Sono rimasto stupito di quante calorie, carboidrati e grassi stavo consumando ogni giorno. Con YAZIO, ho un controllo molto migliore delle calorie e delle sostanze nutritive e posso essere più consapevole di quello che sto mangiando. Inserendo ogni giorno gli sport e il peso corporeo, posso anche controllare i miei progressi in modo perfetto!

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App diario alimentare

Con la nostra app diario alimentare per Android e iPhone, puoi facilmente documentare e analizzare gratis la tua dieta e abitudini alimentari. Basta inserire i tuoi alimenti, pasti e bevande quotidiane al diario online e noi penseremo al resto. Tenendo traccia di calorie, carboidrati, proteine e grassi assunti giornalmente, la nostra app per Android e iPhone consente di confrontare il tuo fabbisogno energetico con quello che stai effettivamente consumando. Quindi, se cerchi di perdere, aumentare o mantenere il peso, il nostro diario alimentare ti aiuterà in ogni fase.

Cosa può fare la nostra app diario alimentare?

La app diario alimentare YAZIO per Android e iPhone documenta il tuo consumo quotidiano di alimenti. In questo modo, tenere traccia delle tue calorie è un gioco da ragazzi. Non solo la nostra app diario online tiene semplicemente traccia delle tue abitudini quotidiane, ma le informazioni di analisi che fornisce sono fondamentali per raggiungere i tuoi obiettivi di peso. Sven David Mueller, un dietista approvato dall’associazione tedesca sul diabete, è d’accordo. “Solo coloro che sanno cosa e quanto mangiano sono in grado di analizzare e cambiare le loro abitudini alimentari. Prima, i diari alimentari dovevano essere accuratamente valutati a mano, per comprendere le abitudini alimentari e vedere eventuali problemi calorici. Con YAZIO, chiunque può facilmente comprendere e valutare le proprie abitudini alimentari.”

Migliaia di alimenti

Con YAZIO puoi scegliere migliaia di alimenti dalla nostra tabella delle calorie o aggiungere il tuo alimento. Il diario alimentare online ti consente di inserire l’esatta quantità di alimenti e bevande nel tuo registro e di ordinarli in base al momento della giornata. Inoltre, i preferiti e le caratteristiche delle note rendono facile e veloce l’utilizzo del diario alimentare. Queste caratteristiche ti consentono di accedere rapidamente e aggiungere alimenti o ricette di uso comune e prendere nota di eventuali caratteristiche o specialità sia della tua dieta che del tuo benessere fisico.

Secondo Antje Gahl della Società di alimentazione tedesca, è particolarmente importante per descrivere ogni boccone e alimento nel modo più accurato possibile e per registrare tutto. “Chiunque legga e analizzi il diario alimentare in modo accurato, in particolare con l’aiuto di una app nutrizionista, può identificare i suoi punti deboli”, ha affermato. Con la app diario alimentare online gratis di YAZIO puoi anche registrare facilmente i tuoi consumi alimentari in movimento.

Inizia a vivere in modo più sano

In generale, dovresti evitare qualsiasi tipo di dieta drastica o rapido cambiamento nelle tue abitudini alimentari. È meglio acquisire lentamente una dieta equilibrata e uno stile di vita più sano. Siamo qui per aiutarti a fare proprio questo. I programmi di dieta tendono a mettere il corpo sotto un’elevata quantità di stress, poiché fame e sazietà non sono in armonia. Le diete quindi servono solo come punto d’ingresso. La nostra app salute gratis, invece, ti aiuterà a raggiungere un completo cambiamento di dieta e stile di vita, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso.

Con stile di vita sano non ci riferiamo solo a una dieta equilibrata. Anche l’esercizio fisico adeguato e lo sport sono essenziali. Più calorie bruci attraverso lo sport e le attività, migliore sarà il bilancio energetico. Oltre al tuo consumo alimentare quotidiano, il nostro diario alimentare monitora anche le tue attività quotidiane e ti fornisce l’analisi grafica. Che tu faccia jogging, giochi a calcio, pratichi nuoto o anche allenamento della forza, ti mostreremo i tuoi risultati e le calorie bruciate in un grafico di facile lettura. Se stai cercando di dimagrire, questo movimento sufficiente è di vitale importanza. Una combinazione di aerobica e allenamento della forza può stimolare la combustione dei grassi e aiutarti a ridurre il tuo peso. Sono anche fondamentali fasi di recupero sufficienti tra gli allenamenti.

Come può la app aiutarti a perdere peso

L’uso quotidiano di un diario alimentare può contribuire ad aumentare e supportare la perdita di peso in modo sano. L’uso continuo porterà a cambiamenti sani delle abitudini alimentari, rendendoti iper-consapevole della tua dieta. “Un registro alimentare è nella pratica uno consiglio alimentare e nella ricerca scientifica un importante strumento significativo per individuare singole abitudini alimentari”, ha affermato Anika Brieske, assistente al capo del dipartimento per l’alimentazione presso l’Università tedesca per la prevenzione e la gestione della salute.

Coloro che investono a lungo termine in un diario delle calorie si possono aspettare una perdita di peso significativamente più elevata e molto più sostenibile. Gli studi dimostrano che le persone che tengono un diario alimentare perdono, in media, più peso rispetto a quelle che non lo fanno. Secondo Sven David Mueller, nutrizionista approvato dall’associazione tedesca sul diabete, "coloro che tengono un diario alimentare perdono peso velocemente e cambiano le loro abitudini alimentari in modo permanente. Questo è ciò che ho visto con oltre 20.000 pazienti presso l’Ospedale universitario di Aquisgrana.”

Capire le tue abitudini

Nel tenere un diario di perdita di peso, l’esperta di ecoantropologia Anika Brieske ha affermato che è fondamentale che le abitudini alimentari non vengano modificate, il che significa consumare i pasti e le porzioni abituali. “Coloro che registrano alimenti differenti e più sani rispetto al solito per pura cattiva coscienza si fanno soltanto del male. In questo modo, la veridicità del registro alimentare soffre molto, il che può mettere in discussione le possibilità agire con successo e in modo significativo sul piano alimentare,” ha affermato.

Usare il nostro diario alimentare per documentare in modo coerente la tua dieta può aiutarti a comprendere meglio il tuo corpo e le tue abitudini alimentari. Secondo la nutrizionista Ulrike Zielke, “questo significa, per prima cosa, scrivere davvero tutto. È proprio quando noi “pecchiamo” mangiando più dolci, alimenti salati o grassi che vediamo situazioni o emozioni molto specifiche scatenare queste voglie.” Zielke ha continuato a sottolineare che “in seguito, in qualsiasi momento, si può leggere nero su bianco cosa ha causato il ricorso a barrette di cioccolato, Burger & Co. e, negli scenari migliori, trovare comportamenti alternativi contro queste azioni”

Analisi e valutazione

Il nostro diario alimentare online lavora per confrontare l’apporto energetico giornaliero da te registrato con i tuoi fabbisogni energetici di base. Questo si basa sul modo in cui il corpo immagazzina e brucia le riserve di energia e considera anche i tuoi sport ed esercizi quotidiani, compresa l’attività professionale dal posto di lavoro e le attività extra, come lo sport. Il movimento da lavoro e attività aumenta i fabbisogni energetici quotidiani e l’inclusione di tali fattori nel diario alimentare aiuta a migliorare il tuo equilibrio energetico giornaliero.

Con la nostra app diario alimentare puoi vedere report grafici dettagliati sul tuo bilancio energetico. Inoltre, vedrai la distribuzione dei valori nutrizionali e delle calorie dai pasti registrati. Con essa puoi vedere i dettagli del tuo consumo giornaliero, compreso il periodo di tempo di queste abitudini alimentari, il che ti consente di capire meglio il tuo bilancio energetico. Questo ti aiuterà a identificare e affrontare fin dall’inizio le debolezze nella tua dieta e a contribuire a definire le contromisure.

Identificare le allergie alimentari

Oltre a comprendere le tue abitudini alimentari, un diario alimentare può anche aiutare il tuo medico a individuare eventuali allergie alimentari che puoi avere. L’esperto di biochimica e allergia alimentare, dott. Alber Missbichler, è convinto “che in molti casi di intolleranze alimentari la gestione consapevole attraverso un diario alimentare può mettere il dottore sulla strada giusta per la diagnosi. Purtroppo spesso le allergie alimentari non sono individuali, ma piuttosto si presentano insieme in vari gradi, complicando ulteriormente il processo di diagnosi.”