La historia de éxito de Sandra

Sandra ha perdido 35 kg con YAZIO
-35 kg
Antes
Después

Quería volver a sentirme bien conmigo misma de una vez por todas. Quería mirarme al espejo y poder decir "¡ESA soy yo!". Con YAZIO, no he tenido que hacerlo todo a mano y calcularlo todo yo misma. Ahora tenía un resumen general de las calorías y macronutrientes diarios que debía respetar.

Sandra, 29
Objetivo: Perder peso
Antes

94 kg

Después

59 kg

Altura

177 cm


Instagram

Esta historia de éxito nos llega desde Alemania.

Resumen

¿Por qué querías adelgazar?

Nunca había estado gorda, pero gané bastante peso al final de mi embarazo. El hecho de no comer con regularidad y comer muy poco tras el nacimiento de mi hijo tampoco mejoró las cosas.

Cuando me subí a la báscula y vi aquellos 94 kg, me bajé de ella corriendo antes de que siguiera subiendo. Pesaba demasiado. No entendía por qué había llegado a pesar más de 90 kg, pero así eran las cosas.

"Tienes que buscar algo que te encante hacer. Deja a tu yo sedentario en casa, despídete de él y dile: ¡nos vemos luego!"

También ha habido veces, por ejemplo, en las que me he metido en el probador con 20 pares de pantalones (y no exagero) y NINGUNO me subía de los muslos. Todavía puedo verme sentada allí sola llorando como una magdalena.

Cuando estaba sentada en el sofá viendo una película con mi marido y él me abrazaba, recuerdo que no podía parar de pensar que estaría notando toda la grasa que tenía almacenada en la barriga y que iba a dejar de parecerle atractiva. No quería ni que se acercase a mí y le hablé abiertamente del tema.

¿Cuáles eran tus objetivos?

Quería volver a sentirme bien conmigo misma de una vez por todas. Quería mirarme al espejo y poder decir "¡ESA soy yo!".

¿Cómo alcanzaste tus objetivos?

Mi "ventaja" fue que ya llevábamos varios años lidiando con el tema de la alimentación y además tenía conocimientos gracias a mis estudios farmacéuticos. Con esos antecedentes, sabía perfectamente lo que tenía que hacer.


Consejos de Sandra

Fíjate metas pequeñas y realistas
Cree en ti
Disfruta del proceso y no te tortures

Cuando por fin algo hizo clic en mi cabeza y me decidí a perder peso, calculé mis necesidades calóricas y empecé con el déficit de calorías. De aquella manera, era consciente de mis calorías y macros diarias (proteínas, carbohidratos y grasas) y podía adaptarme a ellas.

Conscientemente me mantuve dentro de un pequeño déficit con el fin de reducir mis calorías aún más en el plazo de 4 o 5 semanas. También me aseguré de consumir proteínas y grasas suficientes. Decidí no prohibirme los carbohidratos porque sabía que no habría quien me aguantase sin ellos. Le recomiendo a todo el mundo que dedique un poco de su tiempo a leer sobre lo que es una buena alimentación para evitar el efecto rebote y entender por qué no es necesario pasar hambre.


Las recetas favoritas de Sandra

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One pot pasta con brócoli
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¿Cómo te ayudó YAZIO?

Llevo utilizando YAZIO desde el día 1 para llevar un seguimiento de lo que he comido y puedo confiar completamente en la información de cada producto. Con YAZIO, no he tenido que hacerlo todo a mano y calcularlo todo yo misma. Ahora tenía un resumen general de las calorías y macronutrientes diarios que debía respetar.

La base de datos de recetas también ofrece una selección estupenda de comidas riquísimas que me encanta consultar. Por estas razones, recomendaría YAZIO a todas las personas que conozco.

¿Tuviste algún contratiempo?

Después del embarazo, empecé a entrenar en casa porque todavía no me sentía lista para estar lejos de mi hijo. Tres meses después, comencé a poner excusas del tipo "Noah está a punto de despertarse", "Tengo que poner la lavadora" o "Ya entrenarás por la noche". Estoy segura de que mucha gente sabe a lo que me refiero.

Cuando empecé a ser consciente de lo que estaba ocurriendo, me senté con mi marido e intentamos encontrar la manera de que yo pudiera tener tiempo para volver a ir al gimnasio. Me apoyó al 100 % y le estoy muy agradecida. Al mes siguiente, me apunté al gimnasio, podía concentrarme completamente en mí misma y, lo que es más importante, dejé de poner excusas.

También hubo 3 o 4 meses en los que no perdí nada de peso. Fue muy frustrante para mí, a pesar de que ya había progresado mucho y había superado mi objetivo de 20 kg en casi 5 kg. En aquella época, me ayudó a saber que, sobre todo en el caso de las mujeres, a veces nuestro peso puede fluctuar un poco (hormonas, retención de líquidos, etc.). Fui anotando mis medidas desde el principio y eso me ayudaba a comprobar que seguía progresando, aunque la báscula dijese lo contrario.

¿Qué consejos tienes para otros usuarios?

¡Sigue avanzando! Cree en ti mismo y ponte metas pequeñas y realistas todas las semanas.

En mi caso, no tengo que obligarme a entrenar. Me lo paso bien en el gimnasio y creo que eso es muy importante. Tienes que buscar algo que te encante hacer. Deja a tu yo sedentario en casa, despídete de él y dile "¡nos vemos luego!".

¿Qué objetivos tienes para el futuro?

Ahora he vuelto a la fase de tonificación (déficit de calorías). Quiero reducir un poco más mi grasa corporal y tonificar las piernas. Antes de eso, mi objetivo para 2017 era desarrollar músculo y mantener mi peso, ¡y lo conseguí!

Me siento comodísima en mi propia piel, pero sin duda tengo varios objetivos pequeñitos que me gustaría alcanzar en los próximos años.

¿Por qué quieres contar tu historia?

Me gustaría ayudar a otras personas a encontrar el valor que necesitan para dar el paso, por eso decidí compartir mi historia en Instagram desde el principio.

Nunca pensé que fuese a conseguir todo lo que he conseguido. Estaba convencida de que la piel del estómago se me quedaría muy flácida, porque el estómago me llegó a medir 114 cm durante el embarazo. La piel se me ha quedado un poco más blanda, pero no me cuelga. ¡Todo es posible!

Empieza tu propia historia de éxito hoy mismo.

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