Gerstenvollkorn

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 34
    Kalorien
  • 0,2 g
    Fett
  • 6,3 g
    Kohlenhydr.
  • 1,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
34 kcal
142 kJ
1,7 %
Fett
0,2 g
0,3 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,1 g
0,8 %
Kohlenhydrate
6,3 g
2,4 %
Zucker
0,2 g
0,3 %
Eiweiß
1,1 g
1,5 %
Salz
< 0,1 g
< 0,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,9 g
0,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
1,2 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 3,9 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 1,6 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 1,3 %
Vitamin B3 0,7 mg 4,6 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 1,1 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 4,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 2,2 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E < 0,1 mg 0,3 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 3,8 mg 0,4 %
Chlor 2,3 mg 0,3 %
Kupfer < 0,1 mg 4,3 %
Fluor < 0,1 mg 0,4 %
Jod < 0,1 mg 0,4 %
Eisen 0,3 mg 1,9 %
Magnesium 11,4 mg 3,8 %
Mangan 0,1 mg 7,2 %
Phosphor 34,2 mg 4,9 %
Kalium 44,4 mg 2,2 %
Schwefel 12,0 mg 1,3 %
Zink 0,2 mg 3,3 %

Wie verbrennst du 34 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    10 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    6 min
  • Radfahren

    Radfahren

    9 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Gerstenvollkorn" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte hat pro 100 g einen Brennwert von 338,0 kcal. Durch diesen Wert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem Brennwert von höher als 250 kcal pro 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern eher Zucker und Fett beinhalten, solltest du das Nahrungsmittel nur in kleinen Mengen verzehren. Damit du erkennst, wie du die verzehrten Kalorien für das Nahrungsmittel "Gerstenvollkorn" wieder abbauen kannst, berechnen wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Joggen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Bedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion werden dir berechnet. Zudem werten wir für das Produkt "Gerstenvollkorn" aus der Produktkategorie "Getreideprodukte" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und sagen dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Gerstenvollkorn" findest du in der Kalorientabelle oberhalb. Mit 2,1 g Nahrungsfett je 100 g enthält das Produkt einen kleinen Prozentsatz an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Kalorien durch Fette zu dir führen. Zusätzlich enthält dieses Nahrungsmittel mit 63,3 g einen großen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine vollwertige Mischkost geeignet. Achte darauf, dass du maximal 50 Prozent deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate aufnimmst. Der Anteil an Proteinen liegt bei 11,2 Gramm. Damit enthält "Gerstenvollkorn" einen mittelgroßen Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Gerstenvollkorn" befindet sich in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Angaben für dieses Nahrungsmittel wurden am 27.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 27.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Informationen nicht als alleinige Basis für eine Diät.

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