Heringssalat

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 227
    Kalorien
  • 19,3 g
    Fett
  • 5,5 g
    Kohlenhydr.
  • 7,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
227 kcal
949 kJ
11,3 %
Fett
19,3 g
29,8 %
gesättigte Fettsäuren
7,4 g
33,8 %
einfach ungesät. Fettsäuren
7,7 g
26,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
3,0 g
19,9 %
Kohlenhydrate
5,5 g
2,1 %
Zucker
4,7 g
9,3 %
Eiweiß
7,4 g
10,1 %
Salz
1,7 g
29,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,9 g
0,3 %
Cholesterin
62,7 mg
209,0 %
Natrium
0,7 g
0,1 %
Wasser
74,0 g
3,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 5,5 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 3,0 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,0 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 118,8 %
Vitamin B2 0,1 mg 8,6 %
Vitamin B3 2,3 mg 14,2 %
Vitamin B5 0,5 mg 7,7 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 6,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 9,5 %
Vitamin C 4,5 mg 5,6 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,1 %
Vitamin E 1,7 mg 14,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 41,8 mg 4,2 %
Chlor 1.053,8 mg 124,0 %
Kupfer < 0,1 mg 8,9 %
Fluor < 0,1 mg 1,4 %
Jod < 0,1 mg 20,7 %
Eisen 1,1 mg 7,3 %
Magnesium 16,5 mg 5,5 %
Mangan 0,1 mg 6,3 %
Phosphor 90,2 mg 12,9 %
Kalium 151,8 mg 7,6 %
Schwefel 83,6 mg 9,3 %
Zink 0,4 mg 5,3 %

Wie verbrennst du 227 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    68 min
  • Joggen

    Joggen

    22 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    40 min
  • Radfahren

    Radfahren

    59 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Heringssalat" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte enthält pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 206,0 kcal. Wegen diesem Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem Energiewert im Bereich von 150 und 250 kcal nur noch einen geringen Prozentsatz an Flüssigkeit enthalten, ist dieses Produkt zum Essen mit verringerter Brennwertdichte kaum noch geeignet. Damit du weißt, wie du die verzehrten Energie für das Lebensmittel "Heringssalat" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Schwimmen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion rechnen wir aus. Zudem werten wir für das Nahrungsmittel "Heringssalat" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein gesundes Lebensmittel handelt. Zusätzliche Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Heringssalat" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 17,6 Gramm Nahrungsfett auf 100 g enthält das Produkt einen annehmbaren Anteil an Fetten. Bei deiner täglichen Ernährung ist es wichtig, dass du nicht mehr als 30% deiner Gesamtnahrungsenergie aus Fett aufnimmst. Des Weiteren beinhaltet das Nahrungsmittel mit 5,0 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 6,7 Gramm. Damit besitzt "Heringssalat" nur einen sehr niedrigen Anteil an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Heringssalat" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Informationen für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Korrektheit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Daten nicht als alleinige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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