Heringssalat

227 kcal

1 Portion

5,5 g

Kohlenhydrate

7,4 g

Eiweiß

19,3 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

227 kcal
949 kJ

Eiweiß

7,4 g

Kohlenhydrate

5,5 g

Zucker

4,7 g

Ballaststoffe

0,9 g

Fett

19,3 g

Gesättigte Fettsäuren

7,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

7,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3 g

Andere

Salz

1,7 g

Wasser

74 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

62,7 mg

Natrium

0,7 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

4,5 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,7 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

41,8 mg

Chlor

1053,8 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,1 mg

Magnesium

16,5 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

90,2 mg

Kalium

151,8 mg

Schwefel

83,6 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

9,7%

Kohlenhydr.

13%

Eiweiß

77,3%

Fett

Wie verbrennst du 227 Kalorien?

5691

Schritte

1 Std. 8 Min.

Gehen

22 min

Joggen

59 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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