Windbeutel

239 kcal

Brennwert

14,2 g

Kohlenhydrate

3,5 g

Eiweiß

18,9 g

Fett

Nährwerte

Brennwert

239 kcal
1001 kJ

Eiweiß

3,5 g

Kohlenhydrate

14,2 g

Zucker

6,3 g

Ballaststoffe

0,3 g

Fett

18,9 g

Gesättigte Fettsäuren

11 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

42,7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

99,2 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,3 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,7 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

44 mg

Chlor

112 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,3 mg

Magnesium

7,2 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

62,4 mg

Kalium

84 mg

Schwefel

41,6 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

23,5 %

Kohlenhydr.

5,8 %

Eiweiß

70,7 %

Fett

Wie verbrennst du 239 Kalorien?

6007

Schritte

1 Std. 11 Min.

Gehen

23 min

Joggen

1 Std. 3 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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