Dauerlaufen

Kalorienverbrennen mit Dauerlaufen? Das funktioniert sehr gut! Am meisten kann man das Dauerlaufen an der frischen Luft in der Natur zum Beispiel auf einem Waldweg oder aber auch im Stadtpark genießen. Dauerlaufen ist ähnlich dem Joggen ein Ausdauertraining und hat viele positive Eigenschaften für die Gesundheit. Erfahre hier, welche das sind und wie viele Muskeln beim Dauerlaufen trainiert werden. Informiere dich außerdem über Alternativen zum Dauerlaufen und mögliche Verletzungen.

Dauerlauf ist – ähnlichem dem Joggen – eine Freizeitsportart, die bei regelmäßiger Anwendung kontinuierlich zur Steigerung der Ausdauer (Kondition) führt. Neben der Verbesserung der Kondition wirkt sich das Dauerlaufen auch positiv auf das Herz- Kreislaufsystem aus. Der Läufer setzt sich wie beim Joggen keiner besonders hohen Belastung aus, allerdings können Gelenke, Bänder und Sehnen in Mitleidenschaft gezogen werden.

Regelmäßiges Laufen zieht eine Steigerung der Kalorienverbrennung (gesteigerter Energiebedarf) nach sich und ist somit ideal als begleitende Sportart bei einer Diät. Für stark übergewichtigen Menschen ist Laufen weniger geeignet, da der Sport die Gelenke zu stark belasten würde. Hier empfiehlt sich eher die Sportart Nordic Walking.