Wasseraerobic

Eine Sonderform von Aerobic ist Wasseraerobic, die besonders effektiv ist. Diese Wassersportart ist für Personen jeden Alters geeignet und sogar als Therapie anerkannt. Warum man diese schonende Sportart ausführen sollte, wenn man abnehmen möchte und wie das Wasser dazu beiträgt, den Körper in Form zu bringen, erfährst du hier.

Um die Gelenke zu schonen, sollten sich vor allem Übergewichtige oder ältere Menschen im Wasser sportlich betätigen. Besonders geeignet ist neben Schwimmen Wasseraerobic, bei der gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert werden können. — fotolia.com © Robert Kneschke

Wassergymnastik, auch Aquagymnastik, ist eine Sportart, welche in etwa brusthohem Wasser ausgeführt wird. Geeignet ist dieses Bewegungstraining für jeden Menschen, besonders aber für Übergewichtige, Osteoporose-Patienten, für ältere Menschen und für Menschen nach operativen Eingriffen im Rahmen einer Rehabilitationstherapie.

Die Sportart ist auf Grund des Wasserwiderstandes zum Teil anstrengender, als würden die Übungen auf dem Trockenen ausgeführt. Sie schont die Gelenke, kräftigt das Herz-Kreislaufsystem und trainiert die gesamte Muskulatur, da beinahe jeder Muskel beansprucht wird. Wassergymnastik ist ein hervorragendes Ausdauertraining und besonders gut geeignet um einzelne Muskelgruppen oder die gesamte Muskulatur effektiv zu trainieren.