Muskelgruppen
Der Begriff Muskel geht auf den Lateinischen Begriff „mus“ zurück, was übersetzt Maus bedeutet. Der menschliche Körper verfügt über etwa 656 Skelettmuskeln, die alle unterschiedliche Aufgaben übernehmen. Die meisten Muskeln im Körper dienen jedoch hauptsächlich der Bewegung oder erfüllen eine Haltefunktion. Allein die Augenmuskeln werden wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge etwa 100 000 Mal pro Tag angespannt oder entspannt. Um die Stirn zu runzeln, kommen vierzig Muskeln des Menschen zum Einsatz, zum Lachen benötigen wir nur etwa siebzehn Muskeln. Für jede Bewegung oder Haltung ist also die Aktivität bestimmter Muskeln unabdingbar. In dieser Rubrik erhältst du einen Überblick über die Muskelgruppen des Menschen wie Armmuskulatur, Beinmuskulatur und Rückenmuskulatur und erfährst, welche Funktionen die einzelnen Muskeln des Körpers übernehmen. Überdies geben wir gezielte Hinweise dazu, wie du bestimmte Muskelgruppen optimal trainieren kannst. Diese Muskelgruppen Übersicht soll dir helfen, einzelne Muskeln angemessen zu beanspruchen und so Verletzungen vorzubeugen.
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Muskeln des Menschen
Muskelbewegungen erfolgen ausschließlich in Verbindung mit dem Gehirn und dem Nervensystem. Reize und Empfindungen können wir über unsere Sinnesorgane wahrnehmen und über das Nervensystem an das Gehirn weiterleiten. Das Gehirn erteilt daraufhin Befehle, die über das Nervensystem zu den jeweiligen Muskeln des Menschen gelangen. Auch die inneren Organe besitzen eine Muskulatur, die sogenannte Organmuskulatur. Sie ist permanent aktiv und kann nicht bewusst gesteuert werden. Unterschieden werden unterschiedliche Muskulaturarten: die unwillkürliche, die willkürliche und der Herzmuskel. Die Muskeln des menschlichen Organismus wiegen insgesamt mehr als unser Skelett und machen bis zu 40 Prozent unseres Körpergewichts aus.
Muskelgruppen trainieren
Grundsätzlich lassen sich die unterschiedlichen Muskelgruppen des Menschen entweder mithilfe bestimmter Fitnessgeräte oder durch gezielte Übungen trainieren. Um am Bauch Muskeln aufbauen zu können, sind konsequent ausgeführte Übungen wie Sit-Ups zum Beispiel am besten geeignet. Gezieltes Krafttraining sollte hingegen erfolgen, um die Beinmuskulatur als Muskelgruppe zu trainieren. Eine starke Beinmuskulatur ist vor allem bei der Ausübung von Sportarten mit einer hohen Bewegungsbeschleunigung oder Sprungkraft wie Fußball, Basketball oder Handball wichtig. Die Rückenmuskulatur kann beispielsweise im Zuge von Wirbelsäulengymnastik optimal gestärkt werden. Muskelaufbau ist grundsätzlich bei allen Muskelgruppen wichtig, damit die Haltung des Körpers gestärkt wird.
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