Der Gesamtenergieumsatz bezeichnet exakt die Menge an Energie, die täglich notwendig ist, um das Körpergewicht konstant zu halten. Der Gesamtenergieumsatz berücksichtigt somit den Zusatz „unter körperlicher Arbeit“. Energieumsetzung kann durch vorhergehende Aufnahme sowie Verstoffwechselung von energiehaltigen Nährstoffen, der sogenannten Energieaufnahme, stattfinden. Die Aufnahme von Energie ist essentiell für die Leistungsfähigkeit der Körperzellen. Der Gesamtenergieumsatz ergibt sich folglich aus den durch den gesamten Organismus abgegebenen sowie gespeicherten Energiereserven. Wenn der morgendliche Nüchtern-Umsatz in Ruhe als Grundumsatz des Körpers gilt, wird deren Summe gemeinsam mit dem individuellen Leistungszuwachs als Gesamtenergieumsatz bezeichnet.
Berechnung mit Energieumsatz Formel
Der tägliche Gesamtenergieumsatz wird anhand des Grundumsatzes und einem Aktivitätsfaktor berechnet.
Gesamtenergieumsatz = Grundumsatz x Aktivitätsfaktor
Der Aktivitätsfaktor ergibt sich aus der eigenen sportlichen oder beruflichen Aktivität.
- Faktor 1,2: Keine Aktivität (nur sitzend/liegend)
- Faktor 1,4: Leichte Aktivität (wenig Freizeitaktivitäten)
- Faktor 1,6: Normale Aktivität (verschiedene Aktivitäten)
- Faktor 1,8: Hohe Aktivität (überwiegend gehende Tätigkeiten)
- Faktor 2,0: Sehr hohe Aktivität (körperlich anstrengende Tätigkeiten)
Möchte man den Gesamtenergieumsatz ausrechnen, lautet die Gesamtenergieumsatz Definition vereinfacht: Grundumsatz bei leichter Tätigkeit, beispielsweise ausschließlich sitzend und ohne anstrengende Freizeitaktivität, um 40 Prozent erhöhen, also mit dem Faktor 1,4 multiplizieren. Nach der Gesamtenergieumsatz Formel ergibt sich für eine 70 Kilogramm schwere Frau bei leichter Tätigkeit ein Gesamtenergieumsatz von 2114 Kilokalorien (kcal). Laut Gesamtenergieumsatz Rechner liegt der durchschnittliche Gesamtenergieumsatz eines 80 kg schweren Mannes bei 2688 Kilokalorien (kcal).
Es ist möglich, durch entsprechende Kenntnisse über den eigenen Gesamtenergieumsatz beim Abnehmen erfolgreich zu sein. Mit dem Wissen um den individuellen Gesamtenergieumsatzes können kcal leicht eingespart werden. Da der Gesamtenergieumsatz den Grundumsatz plus die jeweiligen Tagesaktivitäten beinhaltet, wirkt sich ein individuelles Maß an Bewegung förderlich auf den Gesamtenerguieumsatz aus. Durch ein bewegtes Leben wird der Gesamtenergieumsatz erhöht und überzählige Kalorien können verbraucht werden. Den Gesamtenergieumsatz Diät haltend, vor allem aber Sport treibend, zu beeinflussen, gilt als probates Mittel zur Gewichtsreduktion.
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